Sağlıklı ve Uzun Yaşamak İçin 5 İpucu
Sağlıklı ve uzun yaşamak için 5 ipucu listemizde, insan ömrünü uzatmaktaki etkisi kanıtlanmış sağlıklı etkenler hakkında detaylar bulabilirsiniz. Hayatınızda basit değişiklikler yaparak hem ömrünüzün daha uzun olmasını ve hem de bu sürecin daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı ve Uzun Yaşamak İçin 5 İpucu
Sağlıklı ve uzun yaşamak sizin elinizde, elbette bunun için bazı kurallara uymak, yaşam tarzınızda farklılıklar uygulamak ve sıhhatinize gereken önemi fazlasıyla vermeniz gerekiyor. Bu yazımızda sağlıklı ve uzun yaşamak için 5 önemli kriteri bir araya getirdik.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Artık bunların kötü olduğunu bilmeyen kaldı mı? O zaman bile bile kendinize bu kötülüğü neden yapıyorsunuz? Sigaranın içerisindeki kanser yapıcı ve genel sağlık için birçok olumsuz maddenin fazlalığı, vücudun kısa sürede yıpranmasına ve organlarda işlev bozukluklarına yol açıyor.
Düzenli olarak sigara kullanan tiryakilerin %80’den fazlasının ömrü, sigara kullanmayanlara göre daha az oluyor. Yine alkol de başta karaciğer ve kalp hastalıkları olmak üzere, birçok rahatsızlığın temelini oluşturmaktadır. Alkol ve sigaradan uzak durmanız sağlıklı beslenmenize ve uyku düzeninize de etki ederek, ömrün uzamasını sağlıyor.
Uyku Düzeni ve Kalitesi
Uyku düzeni ne yazık ki çoğumuzun ihmal ettiği bir durum. Günümüzde birçok insan genel yaşam şartları nedeniyle uyku düzeni ve kalitesine dikkat etmese de sağlıklı ve uzun yaşamanın sırları arasında, uyku düzeni ve kalitesi önemli yer tutuyor.
Uyku kalitesinin düşük veya yetersiz olması bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olup vücudun hastalıklarla mücadele etmesine engel olarak, kişinin savunmasız hale gelmesine neden oluyor. Günlük ortalama 8 saat kaliteli uykunun önemine değinen uzmanlar, kaliteli uykunun beslenme düzeni üzerindeki etkileri konusunda da tavsiyelerde bulunuyor.
Düzenli ve Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı bir yaşam için sahip olunması gereken en temel prensip, düzenli ve sağlıklı beslenmektir. Organlarımızın ihtiyaç duydukları mineral ve vitaminleri eksiksiz alması, işlevlerini sağlıklı yerine getirmelerini sağlar ve dolayısıyla insan ömrünün uzamasına yardım eder.
Özellikle şeker, tuz ve un gibi üç beyaz olarak bilinen gıdalardan uzaklaşmaya ve daha doğal beslenmeye başlayarak, sağlıklı beslenmenin kapılarını aralayabilirsiniz. İşlenmiş ve aşırı yağlı gıdalardan da uzak durulmalı, bol sebze ve meyve tüketilmelidir.
Spor Olmazsa Olmaz
Hareketsiz bir yaşam hem vücudumuzu hem de psikolojimizi olumsuz bir şekilde etkiler. Düzenli olarak spor yapan kişilerin, sağlıklı bir vücuda sahip oldukları bir gerçektir. Uyku düzeni, sigara ve alkolden uzak durmak, sağlıklı beslenmek ve spor bir araya geldiğinde, genel sağlık için inanılmaz olumlu etkiler ortaya çıkıyor.
Yaşınıza uygun tempoda yürümek ve koşmak, çeşitli egzersiz hareketlerini düzenli olarak tekrarlamak sağlığınız için olumlu katkılar sağlayacaktır.
Fazla Kilolardan Kurtulmak
Listemizde yer alan öneriler uygulandığında, sağlıklı bir şekilde uzun yaşamak daha mümkün olacaktır. Şayet mevcut fazla kilolarınız var ise bunlardan kurtularak, sağlığınız için önemli bir adım atmış olursunuz.
Kilonuzu uzmanların yıllardır tavsiye ettiği sağlıklı aralıklarda tutmak için beslenme koşullarına dikkat edip düzenli spor yapmak önemlidir. Fazla kiloların birçok kronik rahatsızlığın temelini oluşturduğu asla unutulmamalı, bu rahatsızlıklara karşı önlem almak için fazla kilolara dikkat edilmelidir.
Düzenli Olarak Su İçin
Sağlıklı ve uzun yaşamak için ipuçları listemizde, suyun önemi oldukça fazladır. Sağlıklı yetişkin her insanın, günlük en azından 2,5 litre su içmesi tavsiye edilir. En önemli hayati sıvı olan su, vücut sağlığına birçok olumlu katkı sunar. Bu yüzden gün içerisine yayarak en az 2,5 litre su içilmesi tavsiye edilir.
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyor ve sıhhatinize dikkat etmek için azami özeni gösteriyorsanız bu konu üzerindeki son gelişmeleri “Sağlık İçerikleri” kategorimiz altından takip edebilirsiniz.
