Oruçta Tok Tutan Besinler Nelerdir?
Rahmet ve bereket ayı olan Ramazan ayında oruç tutmak akıl sağlığı yerinde olan ve yeterli erişkinliğe ulaşmış her müslüman için farzdır. Peki oruçta tok tutan yiyecekler nelerdir?
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte her yıl büyük bir coşkunun yaşandığı Türkiye’de bu yıl buruk bir Ramazan coşkusu yaşanıyor. Pandemi nedeniyle evlerinden çıkamayan vatandaşlar Ramazan’ı evlerinde geçiriyor. Her yıl büyük iftar sofralarının kurulduğu, kalabalık iftarların yapıldığı etkinlikler, söyleşiler ve organizasyonlar tamamen iptal edilmiş durumda. Hal böyleyken evinde kalan vatandaşlar da yoğun bir efor sarf etmedikleri ve fazla kilo almak istemedikleri için oruçta tok tutan yiyecekleri nelerdir merak ediyorlar.
İşte sizler için derlediğimiz haberin detayları…
1. Yumurta: Tam bir protein kaynağı. Oruç tutarken ihtiyacınız olan besinleri içerisinde bulundurduğu için sizi gün boyu idare etmeye yetecektir. Farklı şekillerde tüketilebilir ama uzmanların görüşü haşlanmış olarak tüketilmesi yönünde.
2. Yoğurt: Kalsiyum deposu olan yoğurtta sahurda bolca tüketebileceğiniz besinler arasında yer alır. Gün boyu yaşadığınız susuzluğu hafifletme noktasında etkili olan yoğurdu ister sade ister ruşeymle ister yulafla tüketebilrsiniz.
3. Ceviz: Omega 3 açısından zengin olan ceviz ise vücudun ihtiyacı olan yağı karşılamada etkilidir. açlıktan kaynaklı stresi de önleyici özelliği bulunuyor.
4. Yeşillik: Yine sahurda tüketebileceğiniz hafif ama faydalı besinlerden olan yeşillikleri sofranızdan eksik etmeyin. Başta salatalık olmakla beraber maydanoz nane gibi otgilleri de tüketebilirsiniz.
Yine yukarıdakilere ilave olarak az tuzlu beyaz peynir, tam buğday ekmeği, hurma ve süt gibi besleyici gıdalar tüketerek rahat bir oruç geçirebilirsiniz.
Önerilen Yazı:
2020 Oruç kaç gün tutulacak?
