BilgiGüzellik

1 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet Listesi!

1 Haftada 12 Kilo Verilir mi?

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi sayesinde gerçekten de istediği kiloya düşen kişiler var. Yaptıkları araştırmalar kapsamında sadece 1 hafta içerisinde düzenli ve sağlıklı yiyeceklerle beslenerek kilo vermenin mümkün olduğu anlaşılıyor. İşte 1 haftada 12 kilo verdiren muhteşem diyet listesi!

Düğün sezonunun açılması, yaz aylarının yakınlaşması ile birlikte 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi daha da merak edilir hale geliyor. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki, kısa zamanda bu kadar fazla kilo vermek vücudunuza zarar verebilir. Ancak ille de zayıflamak istiyorum diyorsanız, vücudunuzu da tanıdığınızı düşünerek sizlerle bu diyet listesini paylaşmak istiyoruz. Kalp sağlığını koruyarak da İlaçsız Yaşıyoruz linkini inceleyerek de kilo verebilirsiniz.

1 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet Listesi Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu diyette de her diyette olduğu gibi dikkat edilmesi gereken kriterler vardır. Diyet listesini kendinize göre ayarlarsanız problem yaşamadan kilo verebilirsiniz.

  • Diyete başlamadan önce günde mutlaka en az 2.5 litre su içmeniz gerektiğini unutmayınız. Elbette bir anda o kadar suyu içemezsiniz, parçalara bölerek de içebilirsiniz. Örneğin sabah 1 litre, öğlen 1 litre ve akşam saatlerinde yarım litre şeklinde paylaştırabilirsiniz. Eğer ‘’su içmeyi unutuyorum’’ diyorsanız Google Play gibi platformlardan su hatırlatıcı program indirebilirsiniz.
  • Haftada 1 gün damak zevkinize göre kendinize detoks hazırlayınız. Örneğin elma kabuğu, tarçın ve limon sık kullanılan detoks karışımlarından biridir.
  • Kendinize spor için küçük hedefler koyun. Örneğin her sabah 10 defa mekik çekmek, her akşam yatmadan hafif egzersizler yapmak etkili olabilir. Havalar iyiyse günlük yarım saat tempolu yürüyüş de yaparak diyeti destekleyebilirsiniz.
  • Diyet yaparken kafanızı meşgul edecek şeyler ile ilgilenin. Çünkü bu süreç sizi yıpratabilir. Örneğin kitap okumak, el işi örmek ya da bulmaca çözmek bunlara bir örnektir.
  • 2 haftada bir kendinizi ödüllendirin. Sevdiğiniz bir yiyeceği diyete uymadan tüketebilirsiniz. Ancak bu işi abartmadan yapmaya dikkat edin.
  • Unutmayın ki, her şeyin fazlası zarardır. Nasıl olsa bu yiyecek sağlıklı diyerek doyasıya tıka basa o gıdadan tüketmeyin.
  • Motivasyonunuzu yüksek tutun. Kilo vererek daha güzel ve sağlıklı hale bürünen insanları araştırarak kendinize onları idol olarak belirleyin.
  • Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesini hekim kontrolünde yapmaya özen gösterin.
  • Son olarak kendinize güvenmeyi asla unutmayın.

1 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet Listesinde Ne Yenir?

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesinde genel olarak hafif ve sizlere ağırlık vermeyecek, tok tutacak ve metabolizmanızı hızlandıracak gıdalar tüketilir. Ancak tok durmak için de tıka basa yemek yememelisiniz. Ne çok aç ne de çok tok bir şekilde sofradan kalkmalısınız. Örnek vermek gerekirse;

  • Yeşil sebzeler
  • Greyfurt
  • Soda
  • Yumurta, et, süt
  • 1 dilim kepek ekmeği

Sağlıklı gıdaların yanı sıra bu diyette uzak durulması gereken besinler de vardır. Bunları da şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kızartma türleri
  • Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar
  • Gazlı ve şekerli içecekler
  • Beyaz ekmek
  • Abur cubur
  • Yaş pasta
  • Hamur işi

1 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Örnek Menü

Kahvaltıdan önce vücutta biriken toksinleri atmak için aşağıdaki menülerden birini tüketebilirsiniz.

  • Kahvaltıdan yarım saat önce yarım fincan zeytinyağı ve içine 10 damla limon suyu ekleyerek tüketebilirsiniz.
  • Kahvaltıdan yine yarım saat önce yarım fincan zeytinyağının içine çeyrek fincan kadar da limon

Kahvaltı

Kahvaltı öncesi toksin atma karışımını içtiyseniz ve detoksunuzu da tükettiyseniz artık kahvaltıya geçme vakti geldi demektir.

  • 1 muz
  • Az miktarda ceviz, badem ya da fındık
  • 1 yumurta
  • Köy peyniri

 Ara öğün

Kahvaltı ile öğle yemeği arasında ara öğün yemenizde fayda vardır.

  • Bol yeşilli salata içine de 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 10 damla limon
  • Yarım greyfurt ya da yeşil elma

Öğle Yemeği

Öğle yemeğine gelerek artık günün yarısını tamamladınız demektir. En geç 3’te öğle yemeğinizi yemiş olmanız gerekir.

  • Sebze çorbası
  • Fırında balık
  • Sebze salatası

Akşam Yemeği

Akşam yemeğini en geç 6’da bitirin. 6’dan sonra yemek yememeye dikkat edin.

  • Kefir
  • Fasulye yemeği
  • Soğan çorbası

İlginizi Çekebilir: Dash Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu