Dans ederek zayıflama kilo vermek isteyenlerin ilgilenebileceği bir alternatif olabilir. Özellikle pandemi sürecinde sağlığımız için evde kalmak zorundaydık. Evde kaldığımız uzun karantinalarda ister istemez hareketsiz bir yaşam sürdük. Hareketsizliğin yanında mutfakta yemek yemek için bol vaktimiz oldu ve sonuç olarak istenmeyen kilolarımız arttı.
Spor salonlarının kapalı olduğu pandemi sürecinde evde spor yaparak zayıflamaya çalışanlar olsa da pek çoğu düzenli spor yapmakta sorun yaşadı. Zayıflamak için yapılan aktiviteler eğlenceli ve keyifli hale getirilmeye çalışılsa da hiçbiri dans etmek kadar keyifli olmamaktadır. Eğer spora derin bir tutkunuz yoksa ve kilo vermek için keyifli bir yöntem arıyorsanız dans etmek size uygun bir yöntem olabilir. Bu yazımızda da spor yapmaya alternatif olabilecek 5 dans çeşidini açıklıyoruz.
Zayıflamak istiyorsanız ilginizi çekebilir: 9 Popüler Kilo Verdiren Diyet
Dans Ederek Zayıflama
Fazla kilolarından şikayetçi olanlar ve zayıflamak isteyenler pek çok spor yöntemini denemiştir. Uzun süredir zayıflamaya çabalayan kişiler gerek spor salonlarında gerek de evde spor yaparak kilo vermeye çalışmışlardır. Pek çok insana sıkıcı gelen ve alışkanlık haline getirilemeyen spor yaparak kilo verme yöntemleri yerini dans ederek zayıflama yöntemlerinde bırakıyor. Peki dans ederek nasıl zayıflanır?
Dans etmek bütün vücudu çalıştırır ve kalori yakmayı sağlar. Aralıksız 1 saat dans edildiğinde 600 kaloriye kadar kalori yakılabilir. Dans etmek yalnızca kalori yaktırmaz. Vücudun tüm kaslarını çalıştıran danslar aynı zamanda vücudun esnemesini sağlar ve vücudu sıkılaştırır. Bu nedenle son zamanlarda dans ederek zayıflama yöntemleri çok tercih edilmektedir.
Tüm vücudu çalıştıran, kilo vermenin yanında size diri ve sıkı bir vücut kazandıran ve ayrıca metabolizmayı da hızlandıran dans türleri arasında en popüler olanları Salsa, Hip Hop, Zumba, Oryantal ve Go-Go danslarıdır.
1- Salsa Yaparak Zayıflama
Salsa, Latin kökenli danslardan biridir. Oldukça romantik ve hareketli bir dans türü olan Salsa sayesinde hem eğlenecek hem de kolayca kilo verebileceksiniz. Salsa yapmak için belli bir koreografiye bağlı kalmanıza gerek yok! Dans hareketlerini öğrendikten sonra kendine uygun en güzel motiflerle Salsa yapabilirsiniz. Salsayı dans kıyafetlerini de giyerek denediğinizde partnerinizle birlikte daha keyifli ve romantik bir dans macerası yaşayabilirsiniz.
2- Hip Hop Yaparak Zayıflama
Hip Hop dansı siyahilerin kültüründen gelen ve günümüzde yaygınlaşan çok hareketli bir danstır. Bütün vücudu çok aktif bir şekilde çalıştıran bu dans Vücudun esnekliğine ve denge kabiliyetine de katkıda bulunur. Çok hızlı ve keyifli bir şekilde kilo verdiren Hip Hop tarzı rahat kıyafetleriyle ve serbest dans motifleriyle birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu dans eğlenceli bir şekilde kilo vermek isteyenler için çok güzel bir alternatif olabilir.
3- Zumba Yaparak Zayıflama
Zumba ile zayıflamak diğer dans türlerinden çok daha popülerdir. Bugün pek çok spor salonunda Zumba sınıfları oluşturuluyor ve üyelere zumba ile dans ederek zayıflama fırsatı sunuluyor. Bu dansı yapmak için spor salonuna muhakkak gitmek gerekmiyor. İnternette yayımlanan Zumba videoları ile evde kolayca bu dansı yapabilir ve kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Zumba dansı içerisinde çok zengin dans figürleri barındırır. Zumba yaparak sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda vücudunuzu da sıkılaştırırsınız. Bu dans ritim duygusunu da güçlendireceği için Zumba yaptıktan sonra diğer dansları öğrenmeniz çok daha kolaylaşacaktır.
4- Oryantal Yaparak Zayıflama
Çok eski dans türlerinden biri olan Oryantal bugün pek çok kültürde yerini bulmuştur. Ülkemizde de Oryantal dansına ilgi yoğundur ve bu dans kültürümüzde bir yer edinmiştir. Oryantal dansı kıvrak beden hareketleri gerektirir. Özellikle göbek bölgesinde yoğunlaşan kıvrak motifler karın kaslarını fazlasıyla çalıştırır. Bu dansı yaparak göbek ve bel bölgesini kolayca çalıştırabilir ve hızlıca kilo verebilirsiniz.
5- Go-Go Yaparak Zayıflama
Go-Go dansı yakın zamanda ortaya çıkan ve yaygınlaşmakta olan danslardan biridir. Genellikle gece kulüplerinde bu dans yapılmaktadır. Go-Go dansını sadece zayıflamak ve fit bir görünüme kavuşmak için de yapabilirsiniz. Göğüs ve kalça bölgelerini çalıştıran dans hareketleri sayesinde kolayca daha kadınsı ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Ayrıca bu dans karın bölgesi de dahil olmak üzere pek çok vücut bölgesini çalıştırır ve fazlaca kalori yakmanızı sağlar.
Hemen Öğren: Kinoa Çayı ve Zayıflamaya Etkisi
