Sahurda Tok Kalmamızı Sağlayacak Yiyecekler Nelerdir?

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte arama motorlarında en çok aratılan sorulardan biri de şu şekildedir: Sahurda tok kalmamızı sağlayacak yiyecekler nelerdir?

Günlerin uzun olması ve git gide uzaması oruç tutanların gün içerisinde acıkmasına sebep olmaktadır. Gün içerisinde tok kalmamızı sağlayan besinlerin sahurda tüketilmesi ise bir nevi kolaylık sağlamaktadır. Bu besinlerin neler olduğunu birlikte incelemeye ne dersiniz?

Sahurda Tok Kalmamızı Sağlayacak Yiyecekler Nelerdir?: Gün Boyu Tok Tutan Yiyecekler

• Yumurta: Yumurta, tok tutan yiyeceklerin başında gelmektedir. İster sahanda ister suda pişirilsin, yumurtanın sahurda tüketilmesi önerilmektedir.
• Lor Peyniri: Protein değeri oldukça yüksek olan ve tuz oranı düşük olan bu peynir sahurda tüketildiği takdirde gün içerisinde tokluk sağlayacaktır.
• Zeytin: Tuzlu olması açısından sahurda tüketilmemesi gerektiği düşünülse dahi zeytin sahur sofralarının olmazsa olmazlarındandır. Sindirime yardımcı olduğunu da belirterek günde birkaç adet tüketmenizi öneririz.
• Süt, Yoğurt, Kefir: Kalsiyum ve D vitamini kaynağı olan bu besinlerin sizleri uzun süre tok tutacağını belirtmek isteriz.
• Çorba: Daha çok iftar sofralarında tercih edilen çorbaların sahurda da tüketilmesini öneririz.
• Baklagiller: Lif açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan nohut, mercimek, fasulye gibi besinleri isterseniz haşlayıp salatalarınıza katarak isterseniz de sulu yemek olarak sahurda tüketebilirsiniz.
• Kuruyemişler: Protein, yağ ve lif deposu olan ceviz, fındık, badem, fıstık gibi pek çok kuruyemiş sahurda tüketildiği takdirde uzun süre tokluk sağlayacaktır.
• Meyveler: Özellikle elma, armut, muz ve avokado meyvelerinin tüketilmesi önerilmektedir.
• Salatalar ve Yeşil Sebzeler: İçerdikleri bol miktarda su sayesinde hem açlık ve susuzluğunu dengeleyecek olan bu besinler hem de çok fazla kaloriye ihtiyaç duymadan doymanızı sağlayacaktır.
• Tarçın: Yoğurda süte veya elmaya ekleyerek tüketebileceğiniz tarçın, hem sizlerin tatlı isteğini karşılaması hem de sizlere uzun süre tokluk sağlaması açısında oldukça büyük bir fayda sağlayacaktır.

Sahurda Tok Kalmamızı Sağlayacak Yiyecekler Nelerdir?: Sahurda Hangi İçecekler Tüketilmelidir?

Çay ve kahve gibi içeceklerin sıvı ihtiyacını arttırması gerekçesi ile sahurda tüketimi önerilmemektedir. Kan şekerinin dengesini değiştirmesi gerekçesi ile sahurda tüketilmesi önerilmeyen bir diğer içecekler ise asitli içecekler ve meyve sularıdır. Hem iftar ve sahur arasında hem de sahurda bolca su tüketmenizi öneririz.

Öneri Yazı: Ramazan Ayında Vücut Direncini Artıracak Yiyecekler Nelerdir?