Yogaya Yeni Başlayanlara 7 Ana Çakra Kılavuzu

Yogaya başlamadan önce öğrenmeniz gereken çakralar, bedenin ana enerji merkezleridir ve 7 ana çakra vardır. Muhtemelen insanların çakralarını açabildikleri hakkında konuştuklarını duymuşsunuzdur; bu, tüm çakralarımız açık olduğunda enerjinin onlardan serbestçe geçebileceği ve fiziksel beden, zihin ve ruh arasında uyumun var olduğu fikrine atıfta bulunur.

Çakra, Sanskritçe’de “tekerlek” anlamına gelir ve onları serbestçe akan pozitif enerjinin tekerlekleri gibi hayal edebilirsiniz.

Bu başlangıç kılavuzunda, yedi ana çakranızın dengesizliğini nasıl belirleyeceğinizi anlatacağız. Ayrıca her bir çakranın tanımlayıcı özelliklerini, unsurlarını ve renklerini özetleyeceğiz.

1. Kök Çakra (Muladhara)

Muladhara veya kök çakra, temelimizi temsil eder. İnsan vücudunda omurganın tabanına oturur ve bize topraklanmış hissi verir. Kök çakra açık olduğunda, zorluklara dayanma ve kendi ayağımızın üzerinde durma yeteneğimize güveniriz. Engellendiğinde, dengesiz bir zeminde duruyormuşuz gibi tehdit altında hissediyoruz.

Konum: Omurganın tabanı, kuyruk kemiği bölgesinde
Neyi kontrol eder: Finansal bağımsızlık, para ve yiyecek gibi hayatta kalma sorunları
Mantra: “Kararsız bir temelden büyüyemem.”
Kırmızı renk
Element: Toprak
Taş: Hematit
Yoga pozu: Savaşçı I
Geliştiğinde: 1-7 yaş

2. Sakral Çakra (Swadhisthana)

Swadhisthana veya sakral çakra, duygularımızla ve başkalarının duygularıyla nasıl ilişki kurduğumuza yardımcı olur. Aynı zamanda yaratıcılığı ve cinsel enerjiyi de yönetir. Sakral çakrası tıkalı olanlar hayatlarında kontrol eksikliği hissedebilirler.

Yer: Alt karın, göbeğin yaklaşık 5 cm altında
Neyi kontrol eder: Bolluk, esenlik, zevk ve cinsellik duygunuz
Mantra: “Başkalarını her zaman onurlandırırım ama kendimden önce değil.”
Turuncu renk
Öğe: Su
Taş: Kaplanın Gözü
Yoga pozu: Bound Angle Pose (Bağlı Açı Pozu)
Geliştiğinde: 8-14 yaşında

3. Solar Pleksus Çakrası (Manipura)

Üçüncü çakra, solar pleksus çakrası, kendinize güvenme ve yaşamınızı kontrol etme yeteneğinizden bahseder. En son kelebeklerin olduğu veya midede bir çukur hissettiğin zamanı hatırla: İşte bu, işte Manipura çakrası. Solar pleksus çakranız tıkalıysa, çok büyük miktarda utanç hissedebilir ve kendinden şüphe duyabilirsiniz. Açık sakral çakraları olanlar, gerçek benliklerini ifade etmekte özgürdür.

Yer: Mide bölgesinde üst karın
Neyi kontrol eder: Öz değer, kendine güven ve öz saygı
Mantra: “Kendimi sevmek, kendimin tüm yönlerini kabul ettiğimde başlar.”
Sarı renk
Element: Ateş
Taş: kehribar
Yoga pozu: Tekne Duruşu
Geliştiğinde: 15-21 yaşında

4. Kalp Çakrası (Anahata)

Anahata veya kalp çakrası, alt çakralar (maddesellikle ilişkili) ve üst çakralar (maneviyatla ilişkili) arasındaki köprüdür. Adından da anlaşılacağı gibi, bu çakra başkalarından ve kendimizden sevgi verme ve alma yeteneğimizi etkileyebilir. Kalp çakrası tıkalı olan biri, hayatındaki insanlara tamamen açılmakta zorluk çekecektir. Birinin kalbi açıksa, derin şefkat ve empati yaşayabilir.

Yer: Göğüs merkezi, kalbin hemen üstünde
Neyi kontrol eder: Sevgi, neşe ve iç huzur
Mantra: “Kendimi sevdiğimde, başkalarını sevmek daha kolay gelir.”
Yeşil renk
Öğe: Hava
Taş: Gül Kuvars
Yoga pozu: Deve Duruşu
Geliştiğinde: 21-28 yaş

5. Boğaz Çakrası (Vishuddha)

Vishuddha veya boğaz çakrası, kalp çakrasına ses verir ve kişisel gücümüzü iletme yeteneğimizi kontrol eder. Tam kapasiteyle çalıştığında, kendimizi gerçek ve net bir şekilde ifade etmemizi sağlar. Boğaz çakrası tıkanmış biri, gerçekte nasıl hissettiğini söyleyecek kelimeleri bulmakta güçlük çekiyormuş gibi hissedecektir.

Konum: Boğaz
Neyi kontrol eder: İletişim, kendini ifade etme ve gerçeklik
Mantra: “Her zaman doğruyu söylüyorum.”
Renk: Açık Mavi / Turkuaz
Öğe: Ses / Müzik
Taş: Akuamarin
Yoga pozu: Balık Duruşu
Geliştiğinde: 29-35 yaş

6. Üçüncü Göz Çakrası (Ajna)

Bedende yukarı çıktıkça, ilahi olanla bir araya gelmeye yaklaşıyoruz. Anja veya üçüncü göz çakrası, büyük resmi görme ve sezgiye bağlanma yeteneğimizi kontrol eder. Bunu ruhun gözü olarak düşünün: Yüzey seviyesinin ötesindeki bilgileri kaydeder.

Yer: Gözler arasında alın (Kaş Çakrası olarak da adlandırılır)
Neyi kontrol eder: Sezgi, hayal gücü ve bilgelik
Mantra: “Görülemeyeni keşfetmeye açığım.”
Renk: Koyu Mavi / Mor
Öğe: Işık
Taş: Ametist
Yoga pozu: Çocuğun Duruşu
Geliştiğinde: 36-42 yaş

7. Taç Çakra (Sahasrara)

En yüksek çakra olan Sahasrara veya taç çakra, başın tepesinde bulunur ve ruhsal olarak tamamen bağlanma yeteneğimizi temsil eder. Taç çakranızı tamamen açtığınızda – çok az insanın yaptığı bir şey! – daha yüksek bir bilince erişebilirsiniz.

Yer: Başın en üstü
Neyi kontrol eder: İç ve dış güzellik, manevi bağlantı
Mantra: “Ben sevgi ve ışık için bir gemiyim.”
Renk: Menekşe / Beyaz
Unsur: İlahi Bilinç
Taş: Şeffaf kuvars
Yoga pozu: Headstand
Geliştiğinde: 43-49 yaş