Mide Yanmasına iyi Gelen Besinler Hangileri?

Fazla yemek yenmesi ve özellikle de yediğimiz içtiğimiz şeylere dikkat etmemekten dolayı daha sık karşılaştığımız mide yanması, kişinin kendisini kötü hissetmesiyle birlikte sosyal yaşamını da olumsuz etkileyen durumlardan biridir. Mide yanmasına iyi gelen besinler hangileri? Sorusuna cevap arayanlar için, aşağıda detaylı bilgiler verdik.

Özellikle asitli gıdalar, sindirimi zor olan besin kaynakları, işlenmiş gıda maddeleri ve bol salçalı ya da domatesli yemekler gibi, mide yanmasına neden olan farklı birçok beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır.

Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler Hangileri?

Tahin: Mide yanmasına iyi gelen besinler arasında bulunan tahin, özellikle süreklilik arz eden mide yanmaları için oldukça olumlu etkilere sahiptir. Uzmanlar mide yanması sorununun görüldüğü zamanlarda sabah ve akşam günde iki kez, ikişer yemek kaşığı tahin yenilmesini tavsiye etmektedir.

Süt: Mide yanmasının etkisini hafifletmek için, bir çay bardağı miktarınca süt içmek faydalı olmaktadır. Ayrıca sütün içerisine bir çay kaşığı kadar karbonat ekleyerek tüketmek, sütün olumlu etkisini artıracaktır.

Sebze ve Meyveler: Lif bakımından zengin sebze ve meyve tüketimi, yanma hissi veren mide rahatsızlığının giderilmesinde yardımcıdır. Ancak özellikle bol asitli meyvelerden uzak durulmalı, muz, elma, armut ve karpuz gibi meyveler tüketilmelidir.

Badem: Mide asidinin nötralize edilmesinde önemli faydalar sağlayan badem, birkaç gün bir avuç kadar tüketildiğinde mide asidi ve yanmasını önemli oranda engellemektedir.

Bitki çayları: Zencefil ve kekik çayı gibi bitkisel çayların, mide asidi dengesini düzenlemede önemli etkileri olduğu bilinmektedir. mide yanmasının etkilerini hafifletmek için, rahatsızlığın görüldüğü dönemlerde günde iki fincan bitki çayı tüketmek faydalı olacaktır.

Bal: Balın genel sağlık açısından faydaları, belki de yüzyıllardır bilinen bir şeydir. Bu mucizevi gıda aynı zamanda, mide yanmasına iyi gelen besinler arasında da yer almaktadır. Mide yanmasının dışında mide ağrıları, mide ekşimesi ve farklı mide sorunları için de, önemli ölçüde faydalı bir besindir. Balın tarçınla birlikte tüketilmesi ise, kullanım amacı ne olursa olsun etkisini daha fazla artırmaktadır. Bu nedenle bir miktar tarçınla birlikte tüketeceğiniz bal, mide yanması sorununun azalmasında önemli bir yardımcı olacaktır.

Yumurta akı: Önemli bir protein kaynağı olan yumurta akı, yanma hissinin ortaya çıktığı dönemlerde günde iki kez tüketildiğinde kısa sürede mide yanmasının etkilerini en aza indirmektedir.

Patates Suyu: Mide asidinin dengesini düzenleyici etkisi olan patates suyu, normal suyla karıştırılarak tüketildiğinde mide yanması ve ekşimesine karşı faydalıdır. Patates suyunu, direkt olarak da tüketmeniz mümkündür.

Rezene: İster salata ve yemeklerin içerisinde, isterseniz bir miktar yoğurtla tüketebileceğiniz rezene, mide yanmasına iyi gelen besinler arasında yer almaktadır.

Zencefil: Uzun yıllardır mide rahatsızlıkları için kullanılan zencefil, mide yanmasında önemli etkilere sahiptir. Ayrıca, reflü gibi farklı mide rahatsızlıklarına karşıda iyi geldiği bilinmektedir.