Öğle Uykusunun Faydaları

Öğle uykusunun faydaları hakkında bilmediğiniz önemli bilgileri sizlere sunacağız. Genellikle gün içerisinde kestirme olarak ifade edilen kısa kısa uyku kaçamakları çoğu kişide görülür. Gün içerisinde uyumanın faydaları yıllar öncesinden keşfedilmiş ve bazı toplumlarda çalışma hayatının bir parçası olarak kurumlarda yer edinmiştir.

Zira pek çok Avrupa ülkesinde öğle vaktinde iş yerleri kapanır ve insanlar için uyku saati olur. Bu kısa uykular çalışan kişilerin güne daha dinç bir şekilde başlamasını sağlar. Bazı ülkelerde ise böyle bir durum söz konusu değildir. Türkiye, ABD gibi ülkelerde böyle bir durum söz konusu değildir. Bu ülkelerde öğle uykusu tembellik olarak görülür.

Öğle Uykusunun Faydaları Araştırmalarla Destek

Yapılan bilimsel araştırmalara göre öğle vaktindeki 15-20 dakikalık uyku verimliliği artırıyor. Böylelikle farkındalığı yükseltiyor ve yaşam kalitesini artırıyor. Özellikle çocuklarda öğle uykusu son derece önem arz ediyor. Öğle uykusu olmayan çocuklarda mutluluk ve ilgi düzeyi düşüyor ve kaygı artıyor. Problemleri çözme becerisi azalıyor. Benzer şekilde aynı durum yetişkinlerde de görülmektedir. Öğle uykusu ile beyin kendini yeniliyor ve alıcılar açılıyor.

Uzmanlarca ideal öğle uykusu için 10-20 dakika yeterli görülüyor. Eğer gece yeterli uyku alamamışsanız 90 dakikalık bir öğle uykusu faydalı ve yeterlidir. Gündelik yaşamın getirdiği güçlükler ile baş etmek için faydalı bir çözüm olarak görülebilir.

Öğle Uykusunun Faydaları: Biliyor muyuz?

Öğle uykusu;

• Dikkat dağınıklığını giderir ve dikkat seviyesini artırır. Bireylerin kendilerini daha dikkatli hissetmesine yardımcı olur.
• Öğle uykusunu alan bireylerde hafızayı ve öğrenme kabiliyetini artırdığı için beyinleri daha aktiftir.
• Beynin sağ tarafı yaratıcılıkla ilgili etkinliklerin yapıldığı kısımdır. Öğle uykusuna yatan bireylerde beynin sağ tarafında daha fazla aktivite olduğu kanıtlanmıştır.
• Öğle uykusu bazı ülkelerde tembellik olarak görülse de verimliliği artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• Öğle uykusuna uyumayan çocuklarda bir huzursuzluk, huysuzluk meydana gelir. Aynı durum yetişkinler için de söz konusudur. Kısa süreli bir öğle uykusu motivasyon kaynağıdır.
• Öğle uykusunu alan bireyde bir rahatlama görülür. Zira bireyi stresten uzaklaştırdığı için rahatlatıcı etkisi vardır.

Öneri Yazı: Kinoa Çayı ve Zayıflamaya Etkisi