• Blog
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımda
  • İletişim
  • Künye
  • Pozitif İçerik
  • Reklam
  • Yazarlar
Pozitif İçerik
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Bilgi
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Testler
  • Tarifler
  • Teknoloji
  • Diziler
  • SEO
  • Gezi
  • Burçlar
  • Finans
  • Reklam
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Bilgi
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Testler
  • Tarifler
  • Teknoloji
  • Diziler
  • SEO
  • Gezi
  • Burçlar
  • Finans
  • Reklam
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Pozitif İçerik
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Pozitif İçerik - AnasayfaSağlık

GAPS Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emrah Öztaş@Emrah Öztaş
15 Ocak 2021
deSağlık
AA
0
GAPS Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gaps diyeti yapanlar, gaps diyeti birinci aşama, GAPS Diyeti bipolar bozukluk ile ilgili tüm bilgiler bu yazımızda.

GAPS Diyeti; belirli gıdaları tüketerek hem psikolojik sağlığınızı hem de sindiriminizi iyileştirebileceğiniz bir beslenme protokolüdür. İngilizcede “Bağırsak ve Psikoloji Sendromu Diyeti” nin kısaltması olan GAPS, 2004 yılında Dr. Natasha Campbell tarafından ortaya atılan bir terimdir. Genel olarak, beyin ve sindirim sistemi arasındaki bağlantıda, bağırsak hastalıkları ve psikolojik sorunların tedavisi için oluşturulmuş bir diyettir.

Bağışıklık sistemi sorunları, sindirim sistemi problemleri, öğrenme zorlukları ve nörolojik problemler yaşayan kişiler için uygulanan bu diyette, tüketilen yiyecek ve içeceklerin, beyin işlevinde önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır. GAPS diyetinde, aslında öğrenme problemlerinden depresyona kadar pek çok koşulun; artan bağırsak geçirgenliğinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Peki, GAPS diyeti hangi hastalıkların tedavisinde etkilidir? GAPS diyeti listesi neleri içerir? Örnek alabileceğiniz tarifler ve bu diyet hakkında merak edilen her şeyi bu yazıda derledik…

Neler Okuyacaksınız --->

  • GAPS Diyetine Başlarken Bilmeniz Gerekenler
  • GAPS Diyeti Otizm
  • Kimler GAPS Diyeti Yapmalı?
        • Gaps Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Bilimsel çalışmaları ve tam gıda listelerini İlaçsız Yaşıyoruz sitesinden okuyabilirsiniz.
  • Gaps Diyeti Aşamaları
    • Gaps Diyeti Birinci Aşama
    • Gaps Diyeti İkinci Aşamada Dahil Edilen Besinler
    • Gaps Diyeti Üçüncü Aşamada Dahil Edilen Besinler
    • Gaps Diyeti Dördüncü Aşamada Dahil Edilen Besinler
    • Gaps Diyeti Beşinci Aşamada Dahil Edilen Besinler
    • Gaps Diyeti Altıncı Aşamada Dahil Edilen Besinler
  • Gaps Diyeti Listesi (1 Günlük Örnek Menü)

GAPS Diyetine Başlarken Bilmeniz Gerekenler

Diyete başlamadan önce, ilk olarak bu diyetin yardımcı olabileceği bir probleminiz olup olmadığını belirleyin. Bu diyet, bağırsak problemlerini iyileştirir. Ardından, aşağıdaki adımları takip ederek ilerleyebilirsiniz:

  • GAPS diyeti listesinde nelerin olup olmadığını öğrenin.
  • GAPS diyeti kitabını okuyun. Bu diyetin nasıl işe yaradığını bilmek, diyetin sürdürülebilirliğinin anahtarıdır.
  • Diyette yer alan tavuk suyu, et suyu ve GAPS çorbaları tariflerinin nasıl yapıldığını öğrenin.
  • Kitaptan notlar alarak, kendi GAPS diyeti listesi planınızı oluşturun. Daha sonra, doğru şekilde yaptığınızdan emin olmak için, önceden hazırlanmış bir listeye göz atın.
  • Diyete başlamak için bir gün belirleyin ve birinci basamak ile diyete başlayın.

Otizm ve şiddetli sindirim sorunları olan kişiler, bu diyeti ortalama 1-2 yıl boyunca sürdürmeyi planlamalıdır. Küçük gıda alerjileri ya da egzama gibi cilt problemleri yaşayanlar, sonuçları görecekleri birkaç ay içerisinde diyeti sonlandırabilirler.

GAPS Diyeti Otizm

GAPS diyetine başlayan çoğu insan, bu diyete başvurduğunda, yaşam kalitesi bir tür kronik rahatsızlıktan ciddi şekilde etkilenmiştir.

Otizm gibi sürekli gözetim gerektiren bir hastalık söz konusu olduğunda, bu diyette zaman ve sabır önemlidir. Anksiyete, egzama, Huzursuz Bağırsak Sendromu ve hatta gıda alerjilerinde hızlı iyileşmeler sağlayan GAPS diyeti otizm için de yardımcı olabilir.

2014 yılında yapılan bir çalışmada; otizmli çocukların yüksek Glisemik İndeksli gıdalara karşı daha hassas oldukları görülmüştür. Bu çocuklarda; özellikle kabızlık, ishal ve karın ağrısı da daha yüksek orandadır. Bazı araştırmalar ise, bu dengesizliklerin bağırsak sağlığındaki sorunlardan kaynaklandığını göstermektedir.

Kimler GAPS Diyeti Yapmalı?

Bağırsak sağlığı ya da zihinsel sağlık durumunuzla ilgili bazı sorunlarınız var mı? Ya da kronik olarak sizi rahatsız eden bir şey? Belki de, sizi neredeyse işlevsiz hale getiren acil bir durumunuz olabilir… İşte böyle durumlarda, bazı gıdaları hayatınızdan çıkararak iyileşmenizi vaat eden GAPS diyetini uygulamayı deneyebilirsiniz.

Bu diyet, bağırsak sağlığını yeniden inşa etmek konusunda başarılıdır, ancak sağlık sorunlarını tek başına iyileştirmez. Yaşam boyu kronik rahatsızlıkları olan ve onları iyileştirmek için bir beslenme prensibi uygulamak isteyenler için idealdir. Ancak, herkesin GAPS diyeti yapması gerekmez.

GAPS Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
İlaçsız Yaşıyoruz
Gaps Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Bilimsel çalışmaları ve tam gıda listelerini İlaçsız Yaşıyoruz sitesinden okuyabilirsiniz.

Gaps Diyeti Aşamaları

GAPS diyetine başlayanların, giriş diyetini takip etmeleri önerilmektedir. 6 aşamadan oluşan giriş diyetinde, her aşamada yeni gıdalar eklenir.

Gaps Diyeti Birinci Aşama

Gaps diyeti birinci aşama aşağıdaki besinleri içerir:

  • Haşlanmış balık ve et
  • Organik et suyu
  • İyi pişmiş sebze
  • Yoğurt, kefir
  • Fermente peynir altı suyu
  • Fermente içecekler
  • Çiğ balı ilave edilmiş zencefil ve papatya çayı
  • Temiz su

Gaps Diyeti İkinci Aşamada Dahil Edilen Besinler

  • Organik yumurta sarısı
  • Etli ve sebzeli güveç
  • Balık
  • Ev yapımı yağ

Gaps Diyeti Üçüncü Aşamada Dahil Edilen Besinler

  • Avokado
  • GAPS diyeti kraker
  • Turşu
  • Sahanda yumurta
  • Probiyotik takviyeleri

Gaps Diyeti Dördüncü Aşamada Dahil Edilen Besinler

  • Izgara et
  • Soğuk sıkım zeytinyağı
  • GAPS diyeti içecekleri
  • Ev yapımı havuç suyu
  • GAPS diyeti ekmeği

Gaps Diyeti Beşinci Aşamada Dahil Edilen Besinler

  • Elma püresi
  • Salatalık gibi çiğ sebzeler
  • Taze meyve suları

Gaps Diyeti Altıncı Aşamada Dahil Edilen Besinler

  • Çiğ meyveler
  • Çiğ balı miktarını arttırabilirsiniz
  • Kuru meyveler

Gaps Diyeti Listesi (1 Günlük Örnek Menü)

1 günlük örnek menü aşağıda verilmiştir:

Güne başlamak için öneriler:

  • 1 bardak limonlu su
  • 1 bardak kefir
  • 1 bardak sebze suyu
  • 1 bardak taze sıkım meyve suyu

Kahvaltı:

  • 1 fincan zencefil çayı
  • Tereyağı ile pişirilmiş GAPS diyeti krebi

Öğle:

  • Sebzeli et yemeği
  • 1 fincan organik et suyu
  • Turşu ya da kefir

Akşam yemeği:

  • Et suyu ile pişirilmiş sebze çorbası
  • Turşu, yoğurt ya da kefir

Önerilen Yazı: Ketojenik Diyet Hakkında Tüm Bilinmesi Gerekenler

Önceki Yayın

Saç Dökülmesi Nedir?

Sonraki Yayın

Yeni İş Fikirleri: İçerik Üreticiliği

Emrah Öztaş

Emrah Öztaş

Pozitif İçerik Sitesi kullanıcısıyım ve yazarıyım. Güncel içerikler ile sizlere bilgiler paylaşmaya tüm hızıyla devam etmekteyim.

Önerilen Yayınlar

Regl Ağrısı Nasıl Geçer? Regl Ağrısı Neden Olur?
Sağlık

Regl Ağrısı Nasıl Geçer? Regl Ağrısı Neden Olur?

9 Nisan 2021
Vajina mantarı kendiliğinden geçer mi
Sağlık

Vajina Mantarı Kendiliğinden Geçer Mi?

31 Mart 2021
Aspirin ile Egzama Tedavisi
Sağlık

Aspirin ile Egzama Tedavisi Mümkün Mü?

30 Mart 2021
Ketojenik diyet detayları
Sağlık

Keto Diyeti Kilo Verdirir Mi?

24 Mart 2021
En İyi Diyet Çeşitleri Nelerdir?
Sağlık

En İyi Diyet Çeşitleri Nelerdir? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilir?

24 Mart 2021
Terramycin Krem (Terramisin) Nedir? Ne İçin Kullanılır?
Sağlık

Terramycin Krem (Terramisin) Nedir? Ne İçin Kullanılır?

24 Mart 2021
Sonraki Yayın
içerik üreticiliği

Yeni İş Fikirleri: İçerik Üreticiliği

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Trendler
  • Yorumlar
  • En Son
Süt Reçeli Faydaları

Süt Reçeli Faydaları

3 Aralık 2020
Doğada dımdızlak yarışması nedir? Tüm detayları neler? Yepyeni bir Macera Yarışması Doğada Dımdızlak yazısı

Yepyeni bir Macera Yarışması Doğada Dımdızlak

29 Kasım 2020
Bige önal frikik verdi

Bige Önal frikik verdi SANSÜRSÜZ!

22 Ocak 2020
Alzheimer Testi! Fotoğrafta Kaç Yüz Görüyorsun?

Alzheimer Testi! Fotoğrafta Kaç Yüz Görüyorsun?

23 Eylül 2020
wTakip Nedir?

wTakip Nedir?

16
Son Haftaların En Popüler 10 Yabancı Dizisi

Son Haftaların En Popüler 10 Yabancı Dizisi

9
Resimdeki Tavşanı Bulun

Resimdeki Tavşanı Bulun

8
pozitif-icerik-sosyal-icerik-platformu-son - Kopya (3)

Sosyal içerik platformları

7
Ulaşcan Kartal

Ulaşcan Kartal kimdir? 24 yaşındaki yakışıklı sosyal medya fenomeni Ulaşcan Kartal nereli?

11 Nisan 2021
21 gün kuralı nedir

21 Gün Kuralı Nedir? Gerçekten İşe Yarıyor mu?

7 Nisan 2021
Kararsızlar İçin Sevgililer Günü Hediye Seçenekleri

Kararsızlar İçin Sevgililer Günü Hediye Seçenekleri

7 Nisan 2021
Odaklanın yapabilirsiniz!

Odaklanın Yapabilirsiniz! Sizler İçin 7 Önerimiz Var.

7 Nisan 2021

Son Yayınlar

Ulaşcan Kartal

Ulaşcan Kartal kimdir? 24 yaşındaki yakışıklı sosyal medya fenomeni Ulaşcan Kartal nereli?

11 Nisan 2021
21 gün kuralı nedir

21 Gün Kuralı Nedir? Gerçekten İşe Yarıyor mu?

7 Nisan 2021
Kararsızlar İçin Sevgililer Günü Hediye Seçenekleri

Kararsızlar İçin Sevgililer Günü Hediye Seçenekleri

7 Nisan 2021
Odaklanın yapabilirsiniz!

Odaklanın Yapabilirsiniz! Sizler İçin 7 Önerimiz Var.

7 Nisan 2021
Pozitif İçerik

Pozitif İçerik sitesi, 3 arkadaşın ortak girişimi olarak kurulmuştur. Sizlere güzel içerikler sunmak için çalışıyoruz.

Bizi takip edin

Kategoriler

  • Bilgi
  • Burçlar
  • Diziler ve Filmler
  • Finans
  • Gezi
  • Gündem
  • Güzellik
  • Reklam
  • Sağlık
  • SEO
  • Tarifler
  • Teknoloji
  • Testler

Son Yayınlar

Ulaşcan Kartal

Ulaşcan Kartal kimdir? 24 yaşındaki yakışıklı sosyal medya fenomeni Ulaşcan Kartal nereli?

11 Nisan 2021
21 gün kuralı nedir

21 Gün Kuralı Nedir? Gerçekten İşe Yarıyor mu?

7 Nisan 2021
  • Anasayfa
  • Reklam Ver
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası

© 2021 Pozitif İçerik - Sosyal ve güncel içerik sitesi.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Bilgi
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Testler
  • Tarifler
  • Teknoloji
  • Diziler
  • SEO
  • Gezi
  • Burçlar
  • Finans
  • Reklam

© 2021 Pozitif İçerik - Sosyal ve güncel içerik sitesi.