Karaciğer yağlanması tıptaki adıyla hepatik steatoz olarak bilinmektedir. Karaciğerde az miktarda yağın bulunması her insan için normal kabul edilir. Karaciğer hücrelerinde fazla yağ depolandığında bu duruma karaciğer yağlanması denir ve derecesine bağlı olarak çeşitli hastalıklara neden olmaktadır.
Karaciğerde yağlanma yaşandığında bunun farkında olmak için belirtileri takip etmek gerekmektedir. Karaciğerde yağlanma meydana geldiğinde hem vücutta hem de cilt üzerinde belirtiler gözlenmeye başlar. Karaciğerde yağlanmanın ciltteki belirtileri nelerdir?
Önerilen içerik: Göz Altı Morlukları Neden Olur?
Karaciğer Yağlanmasının Ciltteki Belirtileri Nelerdir?
Karaciğer hastalıklarının ciltte belirti göstermesi nadir olsa da mümkündür. Karaciğer yağlanması olan birinin cildinde ortaya çıkabilecek semptomlar,
- Ciltte kızarıklık gibi renk değişimleri meydana gelmesi,
- Ciltte yoğun bir kuruluk gözlenmesi,
- Kuruluğa bağlı olarak ciltte pullanma olması,
- Cildin sürekli kaşınması, pul pul olmuş deride kaşıma sonrası deri dökülmesi,
- Ciltte sarılık,
- Sivilcelenme ve mevcut aknelerde artış.
Karaciğer yağlanması hemen belirti veren bir hastalık değildir. Karaciğerde yağlanma ortaya çıktığında ilk önce karında basınç ve doluluk hissedilir. Karaciğerin yağlanarak büyümesi sonucu iç organlarda baskı oluşur. Karaciğerde yağlanmanın en yaygın belirtileri,
- Karında baskı hissetme ve ağrı,
- Hemen yorulma, halsizlik,
- Mide bulantısı, kusma gibi mide sorunları,
- Sarılık,
- İştahsızlık ve kilo kaybı.
Kilo Vermek Karaciğer Yağlanmasını Önler Mi?
Karaciğer sağlığı için spor yapmak ve ideal kiloyu korumak önemlidir. Vücudun sağlığı için ne zayıf ne de kilolu olunmalıdır, vücudun ideal kilosunda kalınmalıdır. Karaciğerde yağlanmayı önlemek için düzenli spor yapmak ve fazla kilolardan kurtulmak işe yaramaktadır. Ancak hızlı ve aşırı kilo vermek, vücudun sürekli kilo alıp vermesi gibi durumlar beden sağlığını olumsuz etkileyerek hastalıklara yol açabilir. Hızlı ve aşırı kilo vermek karaciğerde yağlanmanın başlamasına sebep olabilir. Karaciğerdeki yağlanmayı önlemek için düzenli spor ile birlikte uygun diyet yapılmalıdır.
Karaciğerinde halihazırda yağlanma olan kişilerin ise kilo verme konusunda dikkatli olması gerekir. Karaciğerinde yağlanması olan kişiler kilo verdiklerinde yağlanmanın azaldığını göreceklerdir ancak diyetlerine dikkat ederek kilo vermelidirler.
İlginizi çekebilir: 6 Adımda Karaciğer Detoksu
Karaciğer Yağlanmasını Evde Geçirme Yöntemleri
Karaciğerde yağlanmayı evde geçirmek için yaşam düzenine dikkat edilmelidir. Yağlanan karaciğeri tedavi etmek için egzersizler ve özel beslenme türleri tavsiye edilir. Evde karaciğerde yağlanmayı geçirmek için karaciğer sağlığına iyi gelen besinler tüketilmeli ve bol egzersiz yapılmalıdır. Karaciğeri evde geçirmek için,
- Karaciğerde yağlanmaya uygun diyet yapın.
- Alkol ve sigarayı bırakın.
- Vücut ağırlığının %5’i kadar kilo verin, eğer obezite hastasıysanız ağırlığınızın %10’unu vermeniz gereklidir.
- Açık havada egzersiz yapın. 30 dakika yürüyüş, yüzme, hafif koşu veya hafif tempolu diğer egzersiz türleri karaciğerdeki yağlanmaya iyi gelecektir.
- Düzenli beslenin ve hazır gıdalardan uzak durun.
- Hareketsiz oturmayın, bedeninizi her birkaç saatte bir uyandırın, hafif gerdirme hareketleri bile yeterli olacaktır.
İlginizi çekebilir: Karaciğer Yağlanmasında Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Karaciğer Yağlanması İçin Diyet
Karaciğerde yağlanmayı önlemek ve var olan yağlanmayı gidermek için yemeklere dikkat etmek ve özel diyet uygulamak gereklidir. Karaciğerdeki yağlanmaya iyi gelecek beslenme önerileri,
- Baharat tüketmeyi azaltmak,
- Yumurta tüketmeye ara vermek,
- Hazır gıdalardan ve kızartmalardan uzak durmak,
- Hayvansal gıdalar ile beslenmeyi bırakmak,
- Protein almak için süt ve süt ürünlerini artırmak,
- Alkolden uzak durmak,
- Bol su içmek,
- Şekerli gıdalardan uzak durmak,
- Akdeniz diyetine uygun beslenmektir.
Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Bitkiler
Karaciğerde yağlanma yaşayan kişilere iyi gelecek, yağlanmayı azaltmaya yardımcı olacak besinler ve bitkiler,
- Limon,
- Doğal elma sirkesi,
- Zerdeçal,
- Karahindiba,
- Yeşil çay,
- Sarımsak,
- Lahana,
- Avokado,
- Adaçayı,
- C vitamini yönünden zengin besinlerdir.
