Detoks Diyet Nedir? Detoks Diyet Ne İşe Yarar?

Detoks diyet, vücudun kilo vermesinin durduğu anlarda ilk yardıma koşan etkili diyet çeşididir. Özellikle çeşitli toksik madde ve ağır metallerden vücudu arındırma amacıyla diyet yapan kişiler için uzmanlar listeler oluşturmaktadır. Bu listeler yalnızca kısa süreli kullanıma uygundur. Belirli aralıklarla yapılmalıdır ve bir rahatsızlığı olan kişilerin uzman hekimlere danışması tavsiye edilir.

Detoks diyet, hızlı kilo verimi için bir çare olarak düşünülmemelidir. Önceliği her zaman vücudu toksik madde ve ağır metallerden arındırmaktır. Diyet yapan kişilerin kilo vermesi durduğunda uzmanlar tarafından da birkaç gün süren hafif detoks listeleri verilmektedir. Böylece vücut şaşırtılır ve tekrar kilo verimine hazır hale gelir. Yazımızın devamında detokslar hakkında yapılması gerekenleri sizlerle paylaşacağız.

Detoks diyet nedir?

Detoks diyeti, bir arınma programı gibi düşünülebilir. Vücudu içten dışa etkili bir şekilde gençleştirir. Doğru bir arınma için öncesinde bu program için vücudunuzu rahatlatmanız gerekir. Aksi durumda vücudunuz şoka girebilir. Bu nedenle detoks diyet listeleri talimatlarına başlamadan önce yapmanız gerekenler bulunuyor. Beş gün öncesinde sigara, kahve, alkol, rafine şeker, doğmuş yağ ve işlenmiş tüm yiyecekleri bırakmanız gerekiyor. Bunların her birisi vücudunuza toksinler olarak geri dönüyor. Mutlaka detoks programı öncesinde beslenme programından çıkarmanız gerekiyor.

Ayrıca bu süre içinde lif yoğunluğu fazla olan besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Lif alımı, kolonunuzun temiz tutulmasında yardımcı olacaktır. Vücudunuzda bulunan toksinlerden kurtulmak için sebze ve meyvelerden elde edilmiş olan lifi kullanmaya özen gösterin. Buradan elde ettiğiniz lifle beraber bir bardak su için iki çorba kaşığı chia tohumu olacak chia tohumu da ekleyin. Gün içinde en az 8 bardak süzülmüş su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Bu sizin detoksifikasyon sürecinize yardımcı olacaktır.

Sağlık bir vücudun önünde engellerden birisi de strestir. Stresten arınmak da detoks programı esnasında önemlidir. Bunun için bir deftere gün içinde yediklerinizi not alırken aynı zamanda duygularınızı da not tutun. Bu durum sizi daha da motive edebilir. Şimdi detoks diyetinizin detaylarına başlayabiliriz.

Detoks diyet Ne İşe Yarar?

Detoks diyet listeleri doğru şekilde hazırlandığında ve uygulandığında vücut için pek çok fayda sağlamaktadır. Genellikle ilk akla gelen kilo vermenin rahat bir hale getirmesidir. Ancak bunun yanı sıra vücudun enerjisinin artmasına yardımcı olur. Kabızlık sorunundan kurtulmanıza yardımcı olur, kas ağrıları, yorgunluk ve baş ağrılarını iyileştirir.

Detoks diyet nasıl etki eder?

Detoks programlarıyla katı yiyecek ve diğer gıdaların tüketimi azaltılarak toksin oranı azaltılır. Detokslar sindirim sistemini rahatlatır ve gelecekte besinlerin daha iyi bir şekilde emilmesini sağlar.

Detoks diyet listeleri içeriğinde katı yiyecekler; sebze suları, limonlu su, kefir, yeşil çay ve taze meyve suları ile değiştirilir. Detoks içeriğine göre süresi 1 gün, 15 gün ya da 1 ay olabilir. Bu süreye dikkat etmek önemlidir. Sürekli ve aralıksız bir şekilde detoks listeleri uygulanmamalıdır.

Detoksun artıları ve eksileri nelerdir?

Detoks için karar verirken bu durumun da her şey gibi eksisi ve artısı olduğunu unutmamalısınız. Tüm etkileriyle beraber düşünerek hareket etmeniz önemlidir.

Meyve, sebze ve meyve suları tüketeceğiniz bu dönemde doğal bir şekilde vitamin ve mineral alımının artmasını sağlayacaksınız. Birkaç gün boyunca detoks listesine uyarak beslenmeniz sonucunda besin listenizden bası gıdaları çıkaracaksınız. Beslenmenizden çıkardığınız besinleri kademeli olarak tekrar tükettiğiniz zaman gıda hassasiyeti gibi önemli bir durumu belirlemeniz daha rahat bir hale gelecektir.

Detoks diyetlerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu diyetler ile beraber egzersiz yapılması genellikle önerilmez. Enerji oldukça azalır, kan şekeri seviyeniz ve metabolik hızınız bozulabilir. Aynı zamanda sık sık bağırsak hareketlerine maruz kalabilirsiniz. Ayrıca detoks diyet listeleri protein açısından da oldukça zayıftır.

Eksileri ve artıları bir yana bırakırsak, her ne olursa olsun detoks vücudunuzun bir ihtiyacıdır. Burada önemli olan kendinize uygun olan detoksu bulmanızdır. Herhangi bir sağlık problemi olanlar için uzman diyetisyen hekimler kişiye uygun listeler çıkarmaktadır. Bu durumda rahatsızlığınız varsa en doğrusu onlara başvurmak olacaktır.

Detoks diyeti nasıl yapılır?

Detoks diyet listeleri ile kısa sürede büyük mucizeler beklememelisiniz. Bu yalnızca kısa bir sürede vücudunuzu sıfırlamak ve rahatlatmak amacıyla yapılmalıdır. Kilo vermek isteyenler için motive edici bir etkisi vardır.

Sağlığınıza faydalı, şişkinlikleri gidermek için şimdi sizinle birkaç basit öneri paylaşacağız.

İlaçsız Yaşıyoruz Doğal Detoks İçecek Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

Güne limonlu su ile başlayın

Ilık bir bardak su, içine birkaç damla limonlu su ya da limon dilimi atın. Bu hazırladığınız içecek güne daha iyi hissederek başlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca iştahınızda belirgin bir azalma, tokluk hissi görebilirsiniz.

Doğru bir kahvaltı ile şişkinliği azaltın

Kahvaltı yaparken aslında sizi doyurduğunu düşürdüğünüz ekmek, mısır gevreği gibi besinleri tüketmeyin. Bunun yerine protein odaklı bir kahvaltı yapmayı deneyin. Yumurta ve somon karışımı ile güne başlamanız pek çok açıdan size olumlu dönüş sağlayacaktır. Hem protein almış oluyor hem de metabolizmanızı hızlandırmış oluyorsunuz. Hareketli bir gün geçirecekseniz bu durumda smoothie tüketebilirsiniz. Smoothie de bağırsaklarınıza iyi gelecektir.

Diyetinizi doğru bir şekilde düzenleyin

Diyet yaparken öğünleri atlamamalısınız. Burada önemli olan diyetinizde bulunan besinlerin doğal olmasıdır. Doğal besinler tüketerek öğünlerinizi geçirmeye özen gösterin. Bu durumu sağlıklı beslenme için temel adımlar olarak görebilirsiniz.

İkindi vakti çayı içebilirsiniz

Öğle vakti sonrasında bir fincan karahindiba çayı ile beraber salatalık ve badem tüketebilirsiniz. Karahindiba pek çok faydası olan bir bitkidir. Özellikle sindirimi iyileştirme konusunda faydaları bilinmektedir. Detoks diyet listeleri içinde de çokça yer edinmektedir. Eğer bu bitki çayı sizin için uygun bir seçenek değilse, yine aynı şekilde salatalık ve badem ile yeşil çay ya da matcha çayı tüketebilirsiniz. Bu süreçte bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.

Egzersiz yapmaya başlayın

Egzersiz yaparken kalp atış hızınız artar. Bu nedenle kan akışında da bir artış meydana gelir. Bu durumda detoks diyet listeleri için ihtiyacınız olmadan vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olacaktır. Aklınıza hemen spor salonu gelmesin. Ter atmanız için spor salonunda spor yapmanıza gerek yoktur. Evinizde de kolay bir şekilde egzersiz yaparak ter atabilirsiniz.