Bel kalça oranı kadında ve erkekte farklı olan ve kişinin beden görünümünü değiştiren bir orandır. Bel kalça oranı hem sağlık açısından önemliyken hem de güzellik açısından önemlidir. Bunun sebebi bel kalça oranının en çok etkilendiği ölçünün bel çevresi olmasıdır. Bel çevresinin ölçüsü arttığında sağlık konusunda riskler de oluşabilir. Ayrıca belin kalınlaşması özellikle kadınların istediği bir şey değildir. Güzellik algısına göre kadınlar bellerinin daha ince olmasını tercih ederler.
Bel çevresi için ortalama bir değer vardır bu değer bel çevresinin kadınlarda 80 ve erkeklerde 88’dir. Ancak bu sayılar kişinin boyuna göre değişim gösterir. Bu nedenle bel çevresini direkt ölçüp bir sonuca ulaşmaktansa bel kalça oranına bakmak daha net bir değer verebilir. Bel kalça oranı kişinin boyu gibi diğer etkenlerin önemli olmadığı bir ölçüdür.
Bel Kalça Oranı Nedir?
Bu oran, kişilerin bel çevresi ölçüsünün kalça ölçüsüne bölünmesiyle bulunur. Kadınlarda bu ölçünün 0.7 sayısına yakın çıkması beklenir çünkü kadınlar için ideal kabul edilen oran budur. Ancak bu değere yakın olan sayılar da iyi bir bel kalça oranını işaret eder.
Erkekler için ideal olan bel kalça oranı daha farklıdır. Çünkü kadınların bellerinin ince ve kalçalarının dolgun olması kadınsı bir vücudu gösterirken erkeklerde böyle bir durum yoktur. Erkeklerdeki bel kalça oranı da 0.9 değeridir. Bel kalça oranı genellikle kişinin fiziksel görünümü ile ilgili bir değerdir. Ancak sağlık için de önemli olduğu yerler vardır.
Bel kalça oranı idealden uzaklaştığında, oran değeri yükseldiğinde, bu durum genellikle bel çevresinde yağlanma olduğunu gösterir. Sağlık açısından kabaca bir çıkarım yapmaya izin veren bu değer ideal sayıda olduğunda ise tamamen sağlıklı olduğunuzu göstermeye yetmez. Daha detaylı bir çıkarım için yağ ve kilo oranına bakılmalıdır. Bu sayede vücudunuzdaki kiloların ne kadarının yağlanmadan kaynaklı olduğunu anlamış olursunuz.
İdeal Bel Kalça Oranı Nedir?
Bel kalça oranları kadınlarda ve erkeklerde farklı olmalıdır. Kadın bedeni ve erkek bedeni aynı olmadığından bu kategorilerin bel kalça ideal oranları da farklıdır. Kadınlarda bel kalça oranı erkeklere göre daha düşüktür. Genellikle 0.7 değerinde olması kadınlar için idealken bu değer erkekler için yaklaşık 0.9’dur.
Bel kalça oranı konusunda dikkat edilmesi gereken nokta bu oranın çok yükselmemesidir. Kadınlarda bu oran 0.8’den daha büyük olmamalıdır. Bel kalça oranının yüksek çıkması bel çevresinde yağlanma olduğunu gösterir. Erkeklerde ise bel kalça oranı 1.0’ın altında olmalıdır. Bu değerler aşıldığında bel çevresindeki yağlanma sağlığı tehdit edecek kadar artmış demektir.
Bel Kalça Oranı Neden Önemlidir?
Bel kalça oranı ideal seviyede olduğunda veya sınırı aştığında bu değerler neyi göstermektedir ve bizim için neden önemlidir? Bel kalça oranının beden görünümü açısından anlamı nedir?
- Bel kalça oranı sizin armut veya elma tipi vücutlardan hangisine sahip olduğunuzu gösterir.
- Bel kalça oranının ideale yakın olması sizin daha kadınsı veya erkeksi görünmenizi sağlar.
- Bel ve kalça bölgelerindeki aşırı yağlanmalar ileride sırt ağrısı çekmenize neden olabilir.
- Bel kalça oranına dikkat ederek aşırı yağlanmadan kendinizi koruduğunuzda kalp hastalıkları riskini de azaltmış olursunuz.
- Bel bölgesindeki yağlanma artığında bu durum diyabet gibi bir sağlık sorununa sebep olabilir.
- Bel kalça oranı yükseldiğinde obezite riski artar.
Bel kalça oranı hesaplandığında çıkan değer sizin görünümünüz hakkında kabataslak bir fikir verir. Eğer değer ideale yakınsa veya düşükse bu durum sizin armut tipi bir vücuda sahip olduğunuzu gösterir. Eğer bel kalça oranı idealden yüksekse bu durum sizin elma tipi vücuda sahip olduğunuzu gösterir.
Bel Ve Kalça Bölgesindeki Fazla Yağlar Nasıl Erir?
Bölgesel zayıflama her zaman o kadar kolay olmayabilir. Bel, karın ve kalça kısımlarındaki fazla kiloları eritmek de kilo vermenin zor aşamalarından biri olabilir. Peki bu bölgelerden zayıflamak ve fit bir görünüme kavuşmak için neler yapılmalıdır?
- Şeker tüketimi kesinlikle azaltılmalıdır.
- Lifli besinler tüketilmelidir.
- Vücuda yeterli miktarda su alınmalıdır.
- Hamur işi gıdaları tüketmek bırakılmalıdır.
- Fast food türü yiyecekler tüketilmemelidir.
- Paketli gıdalar tüketmek yerine evde yapılan yemeklerle beslenilmelidir.
- Bel ve kalça bölgelerini çalıştıran egzersizler yapın.
Bu yöntemlerle bel ve kalça bölgelerindeki fazla kiloları eritmek ve daha fit görünmek mümkündür. Yaşam şekli ve beslenme bu şekilde düzenlendiğinde beden sağlığı da korunmuş olur.
Egzersiz yapmanın daha eğlenceli bir yolunu arıyorsanız ilginizi çekebilir: Dans Ederek Zayıflama: Kilo Verdiren 5 Dans
