Kan Grubu Diyeti Nedir? 4 Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır?

Kan grubu diyeti, Dr. Peter J. D’Adamo tarafından ortaya atılan bir diyettir. Son zamanlarda duyulmaya başlayan ve popüler olan bu diyetin içeriği kan gruplarına göre ayrılmıştır. Her kan grubunun yemesi gerekenler ve yememesi gerekenler vardır. Bu yiyeceklere göre beslenerek kişi istediği görünüme ulaşabilir.

Kan Grubu Diyeti Nedir?

Kan grubu diyeti, 1996 yılında ortaya atılan bir çeşit beslenme rehberidir. Dr. Peter J. D’Adamo bu diyeti geliştirmiştir. Ortaya atıldığı günden bu güne kadar bilimsel bir temel kazanamasa da pek çok kişi tarafından uygulanmış ve sonuç vermiştir.

Kan grubu diyeti, A,B,AB ve 0 kan gruplarına göre toplam 4 farklı beslenme çeşidi öne sürer. Bu diyete göre kan gruplarının yemeleri ve yememeleri gereken yiyecek grupları vardır ve beslenmeleri bu yiyeceklere göre düzenlenmelidir. Kan grubu diyeti işte bu şekilde sağlıklı beslenileceğini ve kilo verilebileceğini savunur.

Kan grubu diyetine göre yalnızca 4 kan grubu önemlidir. Bu gruplarda rh- veya rh+ olmak bu diyet için önemsizdir. Bu diyet eğer kan grubuna uygun beslenilirse böbrek hastalıklarından, kalp rahatsızlıklarından ve kanserden korunabileceğini söylemektedir.

Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kan grubu diyetini uygulayabilmeniz için öncelikle kan grubunuzu bilmeniz gerekiyor. Eğer kan grubunuzu bilmiyorsanız:

1. Eczanelerden kan grubu test kiti alarak evde kendinize test yapabilir,
2. Sağlık kurumlarına giderek kan grubu testi yaptırabilir,
3. Daha önce bir sağlık durumu için kan verdiyseniz doktorunuzu arayarak kan grubunuzu öğrenebilir,
4. Kan bağışı yaparak bağış noktasında kan grubunuzu öğrenebilirsiniz.

Kan grubu diyetini uygulamanız için gerekenlerden biri de kan grubunuza uygun beslenme sistemini bilmektir. Hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini ve hangilerinden uzak durmanız gerektiğini bilerek bunlara uygun bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.

A Kan Grubu Nasıl Beslenmelidir?

A kan grubu, kan içerisinde A tipi protein vardır. Bu kan grubu, evrimsel süreçteki en yakın kuzenlerimizde, yani bonobolarda ve şempanzelerde en sık rastlanan kan grubudur. A kan grubu kendine has bazı özellikler taşır. Bu özellikler şunlardır:

• Bu kan grubunun bağışıklık sistemi kuvvetlidir.
• Stresle baş etmede başarılıdırlar.
• Sindirim sistemlerinin duyarlılığı yüksektir.
• İlk vejetaryen grupturlar.
• Sebze ağırlıklı beslenmeleri gerekir.
• Değişen çevreye ve beslenmeye hızlıca adapte olurlar.

A Kan Gurubuna Önerilen Besinler

A kan grubunda olan kişilerin tüketmesi gereken besinler,

• Sebzeler,
• Muz , mandalina, kavun dışındaki meyveler,
• Fasulye,
• Fındık ve diğer kuruyemişler,
• Keçi sütü,
• Yoğurt,
• Soya sosu,
• Mercimek,
• Tahıllar,
• Kahve,
• Yeşil çay.

A Kan Grubunun Uzak Durması Gereken Besinler

A kan grubunun yemesi gerekenler kadar tüketmemesi gereken yiyecekler de vardır. Bunlar,

• Yoğurt ve keçi sütü hariç süt ve süt ürünleri,
• Balık,
• Kırmızı et,
• Patlıcan,
• Patates,
• Biber,
• Lahana,
• Mantar,
• Kümes hayvanları,
• Soda,
• Sirke,
• Yumurta,
• Katkı maddeli, işlenmiş gıdalar,
• Susam yağı,
• Kabuklu deniz ürünleri,
• Ketçap ve mayonez,
• Çok tahıllı ürünler.

A Kan Grubuna Önerilen Egzersizler

A kan grubu kilo vermek istiyorsa veya düzenli egzersiz yapmak istiyorsa ona uygun egzersiz türleri de bulunmaktadır.

1. Yoga ve pilates (Haftada 2-3 kez 30’ar dakika)
2. Yüzme (Haftada 3-4 kez 30’ar dakika)
3. Gerinme (Haftada 3-5 kez 15’er dakika)
4. Aerobik (Haftada 2-3 kez 45’er dakika)
5. Tempolu yürüyüş (Haftada 2-3 kez 30’ar dakika)
6. Dans (Haftada 2-3 kez 45’er dakika)

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır? Videosunu izleyerek öğrenebilirsiniz.

B Kan Grubu Nasıl Beslenmelidir?

B kan grubu hem sindirim sisteminde hem de bağışıklık sisteminde güçlü ve dayanıklıdır. Bu kan grubu yakın kuzenlerimiz şempanzelerde ve bonobolarda görülmez, ancak onlardan sonraki yakın kuzenlerimiz olan gorillerde çok sık görülür. Gorillerde de A kan grubuna rastlanmamaktadır. B kan grubu da tıpkı A gibi kendine has özelliklere sahiptir. Bunlar,

1. Bağışıklık sistemleri çok güçlüdür.
2. Sindirim sistemi çok dayanıklıdır.
3. Stresle çok iyi baş eder.
4. Geceleri yemek yemekten hoşlanır.

B Kan Grubuna Önerilen Yiyecekler

B kan grubu şu besinleri tercih etmelidir,

• Kırmızı et,
• Peynir türleri,
• Zeytinyağı,
• Kuruyemiş,
• Kuru fasulye,
• Börülce,
• Süt,
• Yulaf,
• Muz, üzüm, ananas, erik,
• Brokoli,
• Lahana,
• Pancar,
• Patlıcan,
• Karnabahar,
• Havuç,
• Köri,
• Yeşil çay.

B Kan Grubunun Tercih Etmemesi Gereken Yiyecekler

B kan grubundan olan kişilerin uzak durması gereken besinler,

• Kümes hayvanları,
• Enginar,
• Avokado,
• Mısır,
• Ayçiçek yağı,
• Dondurma,
• Maden suyu,
• Gazlı içecekler,
• Nar,
• İncir,
• Hindistan cevizi,
• Mercimek,
• Bezelye,
• Kabak ve ay çekirdeği,
• Kaju ve fıstık türü yemişler.
• Tahin,
• Susam.

B Kan Grubuna Önerilen Egzersizler

B kan grubunun yapması gereken egzersizler,

1. Tenis (Haftada 3 kez, 45-60 dakika)
2. Bisiklet (Haftada 3 kez, 45-60 dakika)
3. Dövüş sporları (Haftada 3 kez, 30-60 dakika)
4. Jimnastik (Haftada 3 kez, 30-45 Dakika)
5. Golf (Haftada 2 kez, 60 dakika)
6. Koşu (Haftada 3 kez, 30-45 dakika)

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır? Videosunu izleyerek öğrenebilirsiniz.

AB Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?

AB kan grubu, hem A hem de B tipi protein barındırırlar. Bu nedenle hem A hem de B grubunun özelliklerini gösterebilirler. Bu kan grubuna evrimsel kuzenlerimizde rastlanmamıştır.

AB Kan Grubunun Besinleri

AB kan grubunun tüketmesi gerekenler,

• Hindi ve kuzu eti,
• Balık,
• Deniz ürünleri,
• Patlıcan,
• Sarınsak,
• Kara lahana,
• Kiraz, üzüm, greyfurt, kivi,
• Kahve,
• Yeşil çay,
• Pancar, brokoli, kereviz,
• Zeytinyağı,
• Keçi sütü,
• Kefir,
• Salatalık,
• Kestane,
• Ceviz,
• Soya fasulyesi,
• Mercimek,
• Limon,
• Ananas, erik,
• Peynir türleri,
• Un,
• Yulaf.

AB Kan Grubunun Uzak Durması Gereken Besinler

AB kan grubundan olan kişilerin tüketmemesi gerekenler,

• Tereyağı,
• Ayçiçek yağı,
• Domuz ve geyik eti,
• Nohut,
• Enginar,
• Avokado,
• Mısır,
• Kırmızı ve sarı biber,
• Dolmalık biber,
• Portakal, nar,
• Hurma,
• Mango, muz ve Hindistan cevizi,
• Kola,
• Siyah çay,
• Hindi dışında kümes hayvanları,
• Dana ve sığır eti.

AB Kan Grubuna Önerilen Egzersizler

Kan grubu diyetine uygun olarak AB kan grubunun yapabileceği egzersizler,

1. Yürüyüş (Haftada 2-3 kez, 45-60 dakika)
2. Esneme (Diğer egzersizlerden önce 15 dakika)
3. Golf (Haftada 2-3 kez, 60 dakika)
4. Yüzme (Haftada 2-3 kez, 30 dakika)
5. Dans (Haftada 2-3 kez, 35-60 dakika)
6. Aikido (Haftada 2-3 kez, 60 dakika)

AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır? Videosunu izleyerek öğrenebilirsiniz.

0 Kan Grubu Nasıl Beslenmelidir?

0 kan grubu, evrimsel kuzenlerimizde bağımsız olarak ortaya çıkmış ve çok az görülen bir kan grubudur. İnsanlarda ise yaygın olarak görülür. Eskimolarda %70’ten fazla oranla 0 kan grubu görülür. O kan grubu, A, B ve AB kan gruplarından bağımsız olarak kendi özelliklerine sahiptir. Bunlar,

1. Bağışıklık sistemleri en güçlü kan grubudur.
2. Stresle başa çıkmak için fiziksel aktivite yapmaları gerekir.
3. Sindirim sistemleri dayanıklıdır.
4. Sabah sindirmeleri daha kolaydır.
5. Mide ve gırtlak hastalıklarına yatkındırlar.
6. Beslenme ve çevre değişikliklerine kolay adapte olamazlar.
7. Daha çok etçildirler.

0 Kan Grubuna Uygun Yiyecekler

0 kan grubunun rahatça tüketebileceği besinler,

• Tereyağı,
• Zeytinyağı,
• Enginar,
• Mozarella peyniri,
• Keçi peyniri,
• Soya sütü,
• Ceviz, fındık, badem,
• Maydonoz,
• Kabak çekirdeği,
• Börülce,
• Bal,
• Çikolata,
• Maden suyu,
• yeşil çay,
• Köri,
• Barbunya,
• İncir,
• Erik,
• Greyfurt,
• Dana eti,
• Kuzu ve koyun eti.

0 Kan Grubuna Uygun Olmayan Besinler

0 kan grubundan olan kişilerin uzak durması gereken yiyecekler,

• Yoğurt,
• Turşu,
• Kahve,
• Siyah çay,
• Kabuklu deniz ürünleri,
• Somon,
• Patlıcan,
• Patates,
• Mısır,
• Kaju,
• Yer fıstığı ve Antep fıstığı,
• Mısır,
• Bulgur,
• Yulaf,
• Lahana,
• Brüksel lahanası,
• Brokoli,
• Kavun,
• Portakal,
• Mandalina,
• Çilek,
• Böğürtlen,
• Avokado.

0 Kan Grubuna Uygun Egzersizler

0 kan grubu, stresini fiziksel egzersizlerle atması gereken bir gruptur. Bu nedenle fiziksel aktitelere ağırlık vermesi gerekir. 0 kan grubu diyetine uygun olan egzersizler şunlardır:

1. Jimnastik (Haftada 3 kez, 60 dakika)
2. Koşu (Haftada 3-4 kez, 30 dakika)
3. Paten kayma (Haftada 3-4 kez, 30 dakika)
4. Yüzme (Haftada 3-4 kez, 35-45 dakika)
5. Merdiven çıkma (Haftada 3-4 kez, 20-25 dakika)
6. Dans (Haftada 3 kez, 40-60 dakika)
7. Dövüş sporları (Haftada 2-3 kez, 60 dakika)
8. Temas Sporları (Haftada 2-3 kez, 60 dakika)

0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır? Videosunu izleyerek öğrenebilirsiniz.

Kan grubu diyeti ve Kan gruplarına göre beslenme makalesi İlaçsız Yaşıyoruz sitesinden alınmıştır. Aşağıdaki linklerden daha detaylı okuyabilirsiniz.

• Kan Grubu Diyeti Nedir?
• 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
• A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
• B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
• AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Önerilen İçerik: 1 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet Listesi!