SağlıkGüzellik

İngiliz Diyeti Nedir?

İngiliz diyeti bir başka adıyla İngiltere diyeti, çok hızlı kilo verdiren diyetlerden biridir. Bu diyet yaklaşık 1 ayda kilo verdirdiği için genellikle yaza hazırlık zamanlarında tercih edilir. Ancak yazdan çıktığımız, kimileri için okul ve kimileri için de iş demek olan bu aylar da forma girmek için ideal zamanlardır. İngiltere diyeti ile 20 gün gibi kısa bir sürede kilo vermek ve istenilen görünüme ulaşmak mümkündür.

Her insanın beden yapısı farklı olduğu için herkese her diyet olmayabilir. Bu durumda insanlar diyetlerin işe yaramadığını düşünebilir. Fakat herkes kendine uygun olan diyeti bulmalı ve onu uygulamalıdır. İngiliz diyeti de bu anlamda denenmesi gereken diyetlerden biridir.

İngiliz Diyeti Nedir?

İngiliz diyeti, protein diyetlerinden biridir. İngiliz diyetinde ağırlıklı olarak tokluk hissi verilmesi amaçlanır. Bu diyette protein günleri, meyve ve sebze günleri olarak iki ayrı beslenme yönü vardır. İngiltere diyeti olarak da bilinen bu diyet kişinin sağlıklı beslenmesini amaçlar. Bu diyet ile ilgili bilinmesi gereken en önemli nokta bu diyetin 20 gün uygulanmasından sonra 6 ay kesinlikle uygulanmamasıdır. İngiltere diyeti çok hızlı bir şekilde kilo verdirdiği için bu diyet uzun süre uygulanmamaktadır.

i̇ngiltere diyeti nasıl yapılır?
i̇ngiltere diyeti nasıl yapılır?

İngiltere Diyeti Nasıl Yapılır?

İngiltere diyeti, toplam 20 gün boyunca yapılmaktadır. Bu diyetin ilk iki günü sadece sıvı alımı yapılmaktadır. Bunun sebebi vücudun temizlenmesidir. İlk iki gün hiçbir şey yemeden sadece sıvı alınarak vücut temizlenir. Bu nedenle İngiliz diyetinin en zorlu kısmı ilk iki gündür.

İngiltere diyetinde ilk iki günden sonra sırasıyla 2 gün protein ve 2 gün sebze günleri yapılır. Yani tamamen sıvı ile beslendikten sonra 2 gün protein ağırlıklı beslenmelisiniz ve sonraki 2 gün de sebze, meyve ağırlıklı beslenmelisiniz. Bu zincir bu şekilde devam etmeli ve toplam 20 gün sürmelidir.

İngiliz Diyeti İlk 2 Gün

İngiltere diyetinde ilk iki gün tüketebilecekleriniz sınırlıdır. Bu diyete başladığınız iki günde şunları tüketebilirsiniz:

  1. Su,
  2. Ayran,
  3. Bir veya iki litre süt,
  4. İki adet kepek ekmeği.

İngiliz Diyeti Protein Günleri

İngiltere diyetinde sıvı ile beslenilen ilk 2 günden sonra bir daha sadece sıvı ile beslenilen gün yoktur. Devam eden günlerde protein ve sebze, meyve ile beslenilir. 2 gün protein ile beslendikten sonra 2 gün de sebze ve meyve ile beslenilir. Tüm bu programların uygulandığı süre boyunca bol bol su içmeye özen gösterilmelidir.

İngiliz Diyeti Sebze Ve Meyve Günleri

İngiltere diyetinde protein günlerinden sonra sebze ve meyve günleri gelmektedir. Sebze ve meyve ağırlıklı tüketilen günler 2 gündür. Bu günlerde tüketilmesi tavsiye edilen meyve ve sebzeler kadar yasaklanan besinler de bulunmaktadır.

i̇ngiliz diyetinde yasaklanan besinler
i̇ngiliz diyetinde yasaklanan besinler

İngiliz Diyetinde Yasaklanan Besinler

İngiltere diyetini doğru uygulayabilmek için bazı besinleri tüketmekten kaçınılması gereklidir. Bu besinler şunlardır:

  • Patates,
  • Beyaz un ile yapılan besinler,
  • Makarna türü besinler,
  • Şeker,
  • Her türlü tatlı, İngiliz diyetinde tüketilmemelidir.

İngiliz Diyeti Tavsiye Edilen Besinler

İngiltere diyetini uygularken özellikle tercih edilmesi gereken besinler şunlardır:

  • Taze fasulye,
  • Havuç,
  • Biber,
  • Pancar,
  • Yeşillik (Tere, Roka vb.)
  • Kereviz,
  • Marul,
  • Kivi,
  • Muz,
  • Üzüm,
  • Elma,
  • Ananas,
  • Lahana,
  • Patlıcan,
  • Salatalık,
  • Baharat.
i̇ngiliz diyeti uygulama listesi
i̇ngiliz diyeti uygulama listesi

İngiliz Diyeti Uygulama Listesi

İngiliz diyetini uygularken protein ve sebze günleri doğru sırayla yapmak önemlidir. Bu diyetin bir diğer püf noktası da yasaklanan besinleri tüketmemek ve bol bol su içmektir.

Protein Günleri Örnek Öğünler

İngiltere diyetinin protein günlerinde tercih edebileceğiniz öğün listesi şöyledir:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği. Dilerseniz ekmeğinize tereyağı sürebilirsiniz ve bu öğünde şeker katmadan çay veya kahve içebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Bir porsiyon ızgara balık ve ince bir dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: Süt, ayran veya çay.

Akşam Yemeği: Kırmızı et, ev yapımı yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği.

Sebze Ve Meyve Günleri Örnek Öğünler

İngiliz diyetinde tercih edilebilecek örnek sebze ve meyve günü öğünleri:

Kahvaltı:  2 adet portakal, 2 adet ananas, 2 adet orta boy elma.

Öğle Yemeği: Sebze çorbası, mevsim salatası.

Ara Öğün: 2 adet meyve.

Akşam Yemeği: Sebze yemeği (haşlama), bol yeşillikli salata.

Diyetler ile ilgileniyorsanız bu yazıya göz atabilirsiniz: Keto Diyeti Kilo Verdirir Mi?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu