Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler

Yüksek kalorili yiyecekler, sağlıklı bir yaşam için risk oluşturabilmektedir. Aynı zamanda yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimi kilo alımına ve obeziyete de davet çıkartır. Bu noktada düşük ve sıfır kalorili yiyecekler tüketmek hem sağlığınız hem de kilo alımınız açısından oldukça önemlidir.

Kilo aldırmayan sıfır kalorili yiyeceklerin arasında besin değerleri yüksek olan çok önemli gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdaların yanına eklenebilecek sıfır kalorili içecekler de kilo alınması yönünde risk teşkil etmeyecektir.

Sıfır Kalorili Yiyecek Nedir?

Kilo alınmasına sebep olan en temel faktör kalorili yiyeceklerdir. Buna karşın sağlıklı gıdalar, kalori açısından dengeli ve sağlığınızı riske atmayacak yiyeceklerdir. Düşük ve sıfır kalorili yiyecekler ise şunlardır:

Lahana

Lahana, C vitamini, potasyum ve lif bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda sıfır denebilecek kadar az kaloriye sahiptir. 100 gr. lahananın içinde 25 kalori bulunmaktadır.

Kıvırcık Lahana

Lahanagiller familyasının bir çeşidi olan kıvırcık lahananın içinde antioksidan özelliği olan K vitamininden bolca bulunmaktadır. Ayrıca kıvırcık lahana, oldukça düşük kaloriye sahip bir gıda olarak bilinmektedir.

Brokoli

Detoks etkisi ve kolesterol dengeleyici özelliği ile mucizevi bir gıda olan brokolinin içeriğinde düşük oranlarda kalori bulunmaktadır.

Kereviz

Yüksek oranda lif ve su içeren kereviz, anti-kanser bir gıdadır. 100 gr. kerevizin içinde 16 kalori bulunmaktadır.

Elma

Kış mevsiminin vazgeçilmeyen ve en çok tüketilen meyvelerinden biri olan elmanın 100 gramında 57 kalori bulunmaktadır. Bu kalori miktarı da elma sindirimi kolay olmayan bir meyve olduğu için sindirim aşamasında yakılabilmektedir.

Limon

Güçlü bir antioksidan olan limonun içeriğinde 8 kalori bulunmaktadır. Aynı zamanda limon, bağışıklık sistemi için önemli bir gıdadır.

Mantar

Tok tutucu özelliği ile bilinen mantarın 70 gramında 15 kalori bulunmaktadır. Ki bu kalori değerini daha mantarı pişirme esnasında harcadığınızı unutmayın!

Portakal

Önemli bir C vitamini kaynağı ve bağışıklık sisteminin temel yapı taşlarından biri olan portakalın, 100 gramında 47 kalori bulunmaktadır.

Soğan

Soğan, manganez, biyotin, B vitaminleri, fosfor ve potasyum bakımından önemli bir kaynaktır. 100 gram soğanda ise 40 kalori bulunmaktadır.

Şalgam

130 gramında 37 kalori bulunan şalgam, sağlıklı içecekler arasında oldukça önemli bir sıradadır.

Havuç

Özellikle göz sağlığı için çok önemli bir A vitamini kaynağı olan havucun 128 gramında 53 kalori bulunmaktadır.

Pancar

136 gramında 40 kalori bulunan pancar, yağ yakma konusunda oldukça başarılı bir gıdadır. Aynı zamanda önemli bir manganez kaynağı olduğu da unutulmamalıdır.

Pazı

K vitamini açısından zengin ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olan pazının 36 gramında sadece 7 kalori bulunmaktadır.

Rezene

Rezene yaygın olarak çay olarak tüketilen bir bitkidir. 84 gramında 27 kalori bulunan rezenenin birçok faydası bulunmaktadır. Rezene çayı, sindirim problemlerini azaltır, tansiyonu dengede tutar, göz sağlığına iyi gelir ve krampı sancıları geçirmeye yardımcı olur.

Biberiye

Özellikle et yemeklerinde ve salatada sıklıkla kullanılan biberiyenin içinde yok denecek kadar az kalori bulunmaktadır.