K Vitamini Olan Besinler Hangileridir?

K vitamini bulunan besinler nelerdir? K Vitamini Olan Besinler Hangileridir? Vitaminleri kısaca tanımlayacak olur isek vücudumuz için en az protein ve mineraller kadar oldukça önemli bir yere sahip yapı taşlarından biridir. Vücudumuzun sürekli kullandığı ve metabolizmamızın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan vitaminler 13 tanedir.

Bunlar A vitamini, B vitaminleri, C vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitaminidir. Tüm bu vitaminler vücudumuz için oldukça önemli bir değere sahiptir ve eksikliklerinde çeşitli sağlık problemleri yaşarız.

K Vitamini Nedir?

İnsan bedeni oldukça komplike ve sürekli olarak değişen bir yapıdadır. Her yaş ve cinsiyetteki insanın bedeni yaşadığı değişimler ve bazı sebeplerden dolayı bu vitaminlere daha fazla ihtiyaç duyabilmektedir. Vücudumuz için oldukça önemli olan vitaminlerden bir tanesi de K vitaminidir.

Pek çok kişinin az bildiği fakat K vitamini eksikliği ya da sıkıntısı yaşayan kişilerin oldukça yakından tanıdığı bu vitaminin sahip olduğu birçok görev vardır. Oldukça önemli olan bu K vitaminini daha yakından tanıyalım.

K Vitamininin faydaları nelerdir?

K Vitamini Olan Besinler; K vitamini vücudumuz için oldukça önemli bir göreve sahip olan, yağda eriyebilen vitaminler grubunda yer alan bir vitamindir. Vücut içerisinde oldukça fazla göreve sahip olan bu vitaminin en çok bilinen yararı vücuttaki kan pıhtılaşmasını düzenler. Bu vitamin biyolojik olarak bitkilerden elde edilebildiği gibi hayvansal kaynaklardan da elde edilebilmektedir.

K vitamininin sentetik olarak ta sentezlenebildiği bilinmektedir. Kişilerde K vitamini eksikliği görüldüğünde dışarıdan bu vitamini takviye olarak alabilmektedir. K vitamininin birçok görevi vardır. Bunlardan önemli olanlarından birkaçını söyleyecek olursak;

• K vitamininin esas birincil görevi vücut içerisindeki kanın pıhtılaşmasını sağlamaktadır. Kanda meydana gelen pıhtılaşma bozuklukları kişilerde oldukça ciddi problemlere yol açabilmektedir. Bunlardan biri düşük (abortus), kan akışının durdurulamaması, çeşitli kanama bozuklukları gibi diyebiliriz.
• K vitamini, kan akışına doğrudan etkili olan bir vitamin olduğu için kalp krizi, damar tıkanıklıkları gibi hastalıkların önlenmesinde etkin rol oynar.
• K vitamini vücut içinde kemiklerin gelişmesine ve sağlam olmasına da oldukça yardımcı olan bir vitamindir.
• K vitamini eksikliğinde kişilerde kemik kırılmaları, kanama bozuklukları, kalp krizi riski, damar tıkanıklıkları, vücutta morarmalar görülebilmektedir. Bu nedenle vücudumuzda K vitamini seviyesinin yeterli olması sağlığımız açısından oldukça önemlidir.

K Vitamini Olan Besinler

K vitamininin ne kadar önemli olduğundan ve görevlerinden kısaca bahsettik. K vitamini içeren besinleri, eksiklik oluşmaması ya da K vitamini eksikliği giderilmesi için yeteri miktarda tüketmeliyiz. K vitamini bulunan besinler;Ispanak, kara lahana, brüksel lahanası, Brokoli gibi yeşil yapraklı yenilen sebzeler ile turpgiller familyasından olan bazı sebzeler, yaban mersini, incir, soya ve soya sosu gibi besinler, havuç, marul, böğürtlen ve dut diyebiliriz.

Bunlar en çok bilinen K Vitamini Olan Besinlerdir. Yeterli miktarda bu besinleri tüketmek vücudumuzu ve sağlığımızı korumamıza yardımcı olur.

Önerilen İçerik: Sarı Kantaron Çayı Faydaları Nelerdir?