Deri Sarkması Sporla Geçer Mi? Kilo Verdikten Sonra Sarkma Nasıl Geçer? Birçok insan kilo verdikten sonra deri sarkması ile mücadele eder. Deri sarkması, küçük sağlık sorunlarının yanı sıra, kötü bir görünüm ve his yaratabilir. Deri sarkması için tercih edilen yöntemlerden biri cerrahi operasyondur ancak ameliyat olmadan da deri sarkmasını geçirmenin birçok yolu vardır.
Deri Sarkması Neden Olur?
Cilt kilo alımıyla esnedikten sonra orijinal şekline ve boyutuna geri dönmek için esnekliğe ihtiyaç duyar. Kilo verildiğinde, yağ cildin altında eşit olmayan bir şekilde dağılır ve cildin bazı bölgeleri diğerlerine kıyasla daha gevşek ve sarkık olur. Kilo kaybından sonra deri sarkmasını etkileyen birçok faktör vardır.
Kollajen Üretimi
Vücut ne kadar az kolajen üretirse, cildin esnekliği de o kadar az olur. Kilo değiştiğinde, vücudun ürettiği kollajen miktarı da değişir, bu da deri sarkmasına ve kırışıklıklara yol açabilir.
Fazla Kilolu Olma Süresi
Elastin ve kollajen kaybı nedeniyle, uzun süre fazla kilolu veya obez olan bir kişinin cildi kilo verdikten sonra daha sarkık olur.
İlginizi Çekebilir: Kilo Vermek İçin Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı? Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme
Cilt Turgoru
Cilt turgoru, cildin cilt gerginliği miktarıdır. Sağlıklı cilt, düşük elastikiyete sahiptir ve zamanla çok az hareket eder veya hiç hareket etmez. Kilo verdikten sonra cilt eskisi kadar kolay geri çekilemeyebilir, bu da cildin sarkmasına ve daha yaşlı görünmesine neden olur.
Cilt Nemi
Cilt yeterli neme sahip olmadığında elastikiyet sorunları yaşanır. Doğru miktarda sağlıklı yiyecek yenmiyorsa östrojen ve testosteron gibi hormonların üretimine yardımcı olan önemli vitamin ve minerallerin eksiklikleri ortaya çıkabilir. Bu hormonlar, sağlıklı kas gerilimi, kollajen üretimi ve hücre yenilenmesi için gereklidir. Hormonlardaki olası azalmalar cilt elastikiyetinde değişikliklere neden olabilir.
Deri Sarkması Nasıl Önlenir?
Kilo verirken deri sarkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç yöntem vardır.
Bol Sıvı Tüketin
Enerji ve genel kilo kaybına faydalarının yanı sıra, cilt elastikiyeti için nem çok önemlidir. Araştırmalar, kilo verme sürecinde yeterli miktarda su tüketen kişilerin deri sarkması yaşama ihtimalinin düşük olduğunu kanıtlamıştır.
Dengeli Beslenin
Serbest radikaller cildin eski haline dönmesi için önemli olan kollajen ve elastin gibi temel bileşenleri yok eder. Temel bileşen kaybını en aza indirmek için beslenmeye A, E ve C vitamini açısından zengin yiyecekler eklemek gerekir.
İlginizi Çekebilir: Sağlıklı Beslenme Nedir? Sağlıklı Beslenme için Neler Yapabiliriz?
Takviye Kullanın
Besinler cildin elastikiyetini korumak için önemlidir ancak gerekli tüm besinleri normal bir diyetle elde etmek genellikle zordur. Örneğin; bazı çalışmalar jelatinin cilt esnekliğini artırdığını göstermiştir ancak diyetle yeteri miktarda jelatin almak pek mümkün değildir. Aynı şekilde, balık yağını da besinlerle düzenli olarak almak zordur ancak kadınlarda cilt elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olur. Deri sarkmasını önlemek için en önemli takviyelerden biri kollajen takviyeleridir. Kollajen takviyesi almak, cildin elastikiyetini güçlendirmeye ve önemli kilo kaybından sonra bile sıkılığını ve şeklini korumaya yardımcı olur.
Kas Geliştirme Antrenmanları Yapın
Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre, haftalık rutine direnç eğitimi gibi egzersizler dahil etmek, kas kütlesi oluşturmaya ve deri sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Basit ve etkili egzersizler, insanların günde sadece 30 dakika bile olsa yağ kaybetmelerine ve güçlü kaslar geliştirmelerine yardımcı olur.
Yavaş Kilo Verin
Deri sarkmasını önlemenin en etkili yolu, kademeli ve tutarlı bir şekilde kilo vermektir. Haftada yaklaşık 1-2 kilo verdiğinizde, cilde küçülen boyuta alışması için zaman vermiş olursunuz. Ayrıca, hızlı bir şekilde kilo verdiğinizde, vücut büyük miktarda yağ kalorisini kısa sürede yakamadığı için yağ kaybetmek yerine, büyük olasılıkla su ağırlığını ve yağsız dokuyu kaybedersiniz.
Doğal Yöntemlerle Deri Sarkmasını Geçirme Yolları
Kilo vermeyle birlikte vücut küçülmeye başlar ve küçülme mide, kalça veya uyluk bölgeleri çevresinde sarkık ve kırışık bir görünüme neden olur. Ameliyat deri sarkmasını geçirmek içinuygun bir seçenek olsa da bıçak altına yatmak zorunda kalmadan da sarkık deriyi sıkılaştırmanın yolları vardır.
Cilt Sıkılaştırıcı Kremler
Cilt sıkılaştırıcı kremlerin sarkık deri ve kırışıklık görünümünü azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle piyasadaki en popüler yaşlanma karşıtı ürünlerinden biridir. Bir süre düzenli olarak kullanıldığında tüm vücutta gözle görülür bir sıkılaşma etkisi olur. Sıkılaştırıcı krem vücudun herhangi bir bölgesinde kullanılabilir. Ameliyat olmayı veya ekstra yağ almayı gerektirmez, 50 ve üzerinde kilo kaybı yaşayan kişiler için cildi sıkılaştırmanın harika bir yoludur.
İlginizi Çekebilir: En iyi 7 Yaşlanma Karşıtı Krem
Kollajen takviyeleri
Kollajen, sağlıklı cilt, saç, tırnak, eklem ve kemikler için oldukça önemlidir. Araştırmalar ayrıca kollajen takviyelerinin esnekliği artırdığını ve ameliyat veya liposuction gerekmeden fazla doku miktarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Kollajen takviyesi özellikle kollardaki ve göbekteki sarkık deri için etkili bir çözüm sunabilir.
Endolift
Endolift, kilo kaybından sonra sarkık deriyi sıkılaştırmanın cerrahi olmayan bir yoludur. Endolift tedavisi, endo-doku (interstisyel) kozmetik tıbbında kullanılan minimal invaziv lazer tedavisi tekniğidir. Bağ dokusunu çeker ve sıkılaştırır, böylece cilt metabolizmasını ve yeni kollajen oluşumunu uyarır. İhtiyaç halinde hem yüzdeki hem de vücuttaki fazla yağlanmayı azaltmak için de kullanılabilir. Genellikle karın böglesindeki deri sarkmasından kurtulmak isteyen kişiler ve bacaklarını sıkılaştırmak isteyen kişiler tarafından tercih edilir.
Egzersiz
Deri sarkması kilo kaybından kaynaklanıyorsa ağırlık çalışma egzersizleri yoluyla kas kütlesi oluşturmak deri sarkmasını önleyebilir veya geçirebilir. Cilt, ekstra yağ nedeniyle uzun süre gerilmişse, vücut yağ kaybetmeye başladığında kasılma kapasitesinin bir kısmını kaybeder. Artan kas kütlesi ise kaybedilen yağ kütlesinin yerine geçerek sarkmayı azaltır.
