“Hızlı kilo verme yöntemleri”, “ Yaz geliyor, fazla kilolarımdan kurtulmam gerek.”, “Yaza fit bir vücutla giriş yapmalıyım”, “Kilo vermekte çok zorlanıyorum.”, “Su içsem yarıyor.”, “Diyet yapmaktan nefret ediyorum.”, “Diyete başlayıp iki gün sonra bırakıyorum.” Eğer bu cümleler size de tanıdık geldiyse ve hızlı şekilde nasıl kilo verilir’in cevabını arıyorsanız bu yazı tam size göre!
Beslenme alışkanlıklarımızın tamamen değiştiği, hızlı hazırlanan ve yenebilen besinleri tercih ettiğimiz bu son dönemlerde çoğumuzun en büyük ortak problemi: fazla kilolar. Gerek fiziksel gerekse psikolojik sorunlara dönüşebilen bu durum, önemsenmesi gereken ciddi bir konu. Hareketsizlik, gündelik yaşamın stresi, iştah bozuklukları, genetik faktörler, beslenme düzensizliği gibi birçok etmen sandığımızdan çok fazla kişiyi bu çıkmaza sürüklüyor. Peki bundan nasıl kurtulabilirsiniz? Kilolarınızla barışamıyorsanız ve kilo verip daha sağlıklı bir hayata adım atmaya kararlıysanız, sizi suyunuzu alıp yazımızı okumaya davet ediyoruz!
Neler Okuyacaksınız --->
Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapılır?
Siz de bu soruyu kendinize soruyorsanız cevabı çok basit: Sorunun kaynağını bulmak. Aslında en önemli adım bu. Çünkü uygulayacağınız yöntem kilo probleminizin nedenlerine yönelik olacak. Peki nasıl? Örneğin, masabaşı çalışıyor ve gününüzün çoğu işte geçtiği için yürüyüş ve spora vakit ayıramıyorsanız harekete ihtiyacınız var. Ya da sürekli dışarıdan, fast food ile beslenen biriyseniz sağlıklı alternatiflere dönmelisiniz. Eğer bunları istikrarlı bir şekilde sürdürebilirseniz çok kısa sürelerde inanılmaz kilolar vermeniz mümkün!
İlk Adım: Hızlı Kilo Vermek İçin Kalori Hesaplama
Hayatta kalmak için yeterli enerjiyi besinlerdeki kalorilerle sağlıyoruz. Fakat paket gıdalar, hazır gıdalar, trans yağ içeren gıdalar ve aşırı şekerli gıdalar bize bu enerjiyi çok küçük miktarlarıyla verebiliyorlar. Yani aslında, bir tabak ıspanaktan alabileceğiniz kalorinin çok daha fazlasını bir çikolatayla alıyorsunuz. Bu da sizi kısa bir süre sonra acıktırıyor ve tekrar yemek yiyorsunuz. Ve yediğiniz çikolata size boş bir kalori olarak geri dönüyor. Sonra da kilo olarak. Hızlı kilo vermenin belki de en kritik adımı burada. Çünkü vücudunuza nelerin zarar vereceğini bilip, buna engel olabilirsiniz.
Artık aldığımız her gıdanın paketinde kaç kalori olduğunu görebiliyoruz. Tek yapmanız gereken markette bunlara dikkat ederek alışveriş yapmak! Böylece gereksiz kalorilere ve fazla kilolara elveda diyebilirsiniz.
Hızlı Kilo Vermenin En Büyük Yardımcısı: Su
Su, yaşamımızın ve vücudumuzun kilit noktası. Su sizin metabolizma hızınızı arttırır ve kalori yakımını hızlandırır. Uzmanlar, hızlı kilo vermek için yemeklerden yarım saat önce iki bardak su içmenin daha az kalori alımına sebep olduğunu ve kilo vermeyi desteklediği görüşünde. Siz de beslenme düzeninize daha fazla su ekleyerek hızlı kilo verebilirsiniz.
Doğaya Dönün: Hızlı Kilo Vermek için Sebze ve Meyve Yiyin
En sağlıklı besinler, doğa tarafından bizlere sunulur. İştahınızın açıldığı anda yapacağınız bir meyve veya sebze salatası hem sizi uzun süre tok tutar hem de içerdiği mineral, vitamin ve proteinlerle harika bir alternatif oluşturur. Böylece hızlı şekilde ve kısa kilo verebilirsiniz.
Hızlı Kilo Vermek için Tuz ve Şekerden Kaçınmaya Çalışın
Tuz ve şeker yediklerimize tat katan en önemli iki unsur. Ama her şeyde olduğu gibi onların da fazlası zara. Mesela tuzda yer alan sodyum vücudun su tutmasına neden olur. Aşırı tüketimi böbrekler için oldukça zararlıdır. Ve fazla tuz tüketmek vücutta ödemlere neden olabilir. Şeker ise yağ yakmanızı engeller. Ayrıca şeker mideyi kısa sürelik bastırır ancak açlık hormonu olan grelinin seviyesini aniden arttırır. Eğer kullandığınız tuz ve şeker miktarını azaltabilirseniz hızlı kilo verebilirsiniz.
Hızlı Kilo Vermek için Egzersiz Yapın
Kısa sürede hızlı kilo vermenin en büyük yardımcısı egzersizdir. Spor, vücudunuzun kısa sürede forma girmesini sağlar. Bisiklet, koşu, yürüyüş, fitness, pilates, yoga… En çok eğleneceğiniz egzersiz yöntemi ile hızlı kilo verme serüveninize başlayabilirsiniz.
Tüm bu maddeleri istikrarlı ve umudunuzu kaybetmeden uygularsanız, kendinizin bile inanamayacağı hızda kilo vereceksiniz. Kendinize güvenin ve planınızı yapın. İhtiyaç duyduğunuz her şey bu yazıda!
Eğer bu yöntemlerin haricinde, diyet ile zayıflamak istiyorsanız İlaçsız Yaşıyoruz sayfasının İsveç Diyeti, 13 kilo verdirme özelliğiyle bilinir, buradan okuyabilirsiniz. 13 günde kilo verdiren diyet, İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Önerilen Yazı: Yağ Yakıcı içecekler Nelerdir?
