Uzmanlar tarafından etkili oldukları açıklanmış birçok diyet bulunmaktadır. Ufak bir araştırma neticesinde sizlerin de aklınızda olan En iyi diyet çeşitleri nelerdir? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilir? Konularını sizler için araştırdık. En iyi diyetleri kısaca liste haline getirdik. Özellikle bir rahatsızlık için diyet yapmak isterseniz, İlaçsız Yaşıyoruz sitesinde yer alan diyetleri yapabilir veya İlaçsız Yaşıyoruz’un uzman diyetisyenleri eşliğinde diyetinizi planlayabilir, sağlığınıza kavuşabilirsiniz. En İyi Diyet Çeşitleri Nelerdir? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilir? Sorularından önce, Diyet nedir? Diyet neden yapılır? Açıklayalım.
Neler Okuyacaksınız --->
Diyet Nedir?
Diyet, İnsan bedenin metabolizmasına uygun olarak kişiye özel uygulanan beslenme programıdır. Yanlış beslenme alışkanlıkları hem sağlığımızı tehdit ederken hem de istemediğimiz kilolarımıza neden olur. Bunun için düzenli bir beslenme planı ile hem sağlığımıza kavuşabilir hem de fazla kilolarımızdan kurtulabilmemiz mümkündür.
Diyet Neden Yapılır?
Diyet yapmanın en büyük nedenleri arasında kilo vermek vardır. Kilo verme haricinde çok nadiren kilo almak ta vardır. Sağlığına kavuşmak isteyenler, diyabet, otoimmün vb hastalıklardan kurtulmak içinde diyet yapılır. Peki En İyi Diyet Çeşitleri Nelerdir? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilir?
En İyi Diyet Çeşitleri Nelerdir?
En iyi diyet çeşitleri, kişinin sorunlarına, hastalığına ve yaşına göre değişmektedir. Uzmanlar tarafından etkili oldukları kanıtlanmış birçok beslenme programı ve diyetler mevuttur. Okurken sıkılmayacağınız, en iyi diyet çeşitlerini sizler için özetledik.
Vegan Diyeti
Et ve Et ürünlerini tüketmeden tamamen sebze odaklı bir beslenme alışkanlığıdır. Ön planda tutulan besin kaynakları arasında yüksek proteinli ve lifli yeşilliklerin tutulduğunu söyleyebiliriz. Bu sayede et ve et ürünlerinden alınamayan proteinin kaynağını yeşilliklerden alınması amaçlanmaktadır. Çok etkili olduğu bilinen bu beslenme şekli ünlüler arasında da popülerdir. Jennifer Lopez, Beyonce, Shakira, Pamela Anderson, Natalia Portman gibi ünlüler fit ve güzel görüntülerini bu diyet sayesinde muhafaza etmekte olduklarını paylaşmışlardır.
Vegan Diyeti Gıda Listesi
- Tüm taze sebzeler
- Tüm taze meyveler
- Kinoa, Kara Buğday, Farro, Yulaf, Bulgur, Kepekli Makarna
- Kuru yemişler: badem, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, fındık, Macadamia fıstığı, fıstık, ceviz vb.
- Tohumlar: Chia, kenevir, keten, susam tohumu, ayçiçeği tohumu
- Baklagiller: Siyah fasulye, nohut, barbunya fasulyesi, mercimek, lacivert fasulye, pinto fasulye, vb.
- Vegan Peyniri
- Badem sütü, Pirinç sütü
- Avakado yağı, Hindistan Cevizi yağı, Zeytin Yağı
Karatay Diyeti
Yağ yakma esas prensibine dayalı bir diyet türü olan ‘Canan Karatay’ diyeti olarak ta bilinen beslenme alışkanlığıdır. Hem aç kalmayıp hem de yağlarınızı yakma yaklaşımı ile yıllarca uygulanan başarılı diyetlerdendir.
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Karatay diyetinde önemli kurallar bulunmaktadır. Karatay diyetinin en önemli kuralları şöyledir:
- Sıvı tüketimi her gün 2-3 litreden az olmamalıdır.
- Şeker ve Tuz tüketimi yok denecek seviyeye indirilmeli
- Sağlıksız karbonhidratlardan uzak durulmalı
- İşlenmiş gıdalar tüketilmemelidir.
- Gazlı ve alkollü içeceklerden tamamen uzak durulmalıdır.
- Tüm sebze ve meyveler sadece mevsiminde tüketilmelidir.
Karatay Diyeti Gıda Listesi
- Yumurta
- Et
- Balık
- Süt
- Peynir
- Yoğurt
- Tereyağı
- Bakliyat
- Turşu
- Tüm Sebze ve Meyveler
Paleo Diyeti
Taş Devri diyeti denilen bu diyet programına Paleolitik döneme ait beslenme alışkanlıklarının günümüze uyarlanmış hali diyebiliriz. Ağırlıklı olarak sebzeler çiğ veya buhara maruz bırakılarak pişirilip tüketilmesi şeklindedir. Etleri de az pişmiş tüketiyor olmak esas prensiplerindendir. Şeker tüketiminin yok denecek kadar az olduğu bu beslenme alışkanlığında kilo verme hedeflerine bu sayede başarı ile ulaşmak mümkündür. Günümüzde hayatımızın merkezinde olan katkı maddeleri ve işlenmiş gıdaların sağlığımıza üzerinde ki negatif etkisinin azaltılması ve bu şekilde sağlıklı bir zayıflama yaklaşımı ön plandadır.
Paleo Diyeti Gıda Listesi
- Çiğ ceviz, fındık, kuru kayısı
- Yumurta
- Sebzeler (çiğ ya da buharda pişmiş)
- Tüm etler (Az pişmiş)
- Tohumlar
- Şifalı Bitkiler
- Sağlıklı Yağlar
Paleo diyetinde kesinlikle tüketilmeyecek gıdalar
- İşlenmiş tüm gıdalar
- Şeker
- Meşrubat
- Bazı süt ürünleri
- Suni tatlandırıcılar
- Margarin ve diğer trans yağlar
Eliminasyon Diyeti
Yazımızda sona sakladığımız diyet tüm listemiz içerisinde ki en etkili ve hayat kalitesine olan arttırıcı etkisi tartışmasız en iyi diyet programı diyebiliriz. Bu diyet programı; her bireyin hassasiyet gösterdiği besin öğelerinin tek tek tespit edilmesi ve ardından kişinin yaşam şeklinden uzak tutulmasına odaklıdır.
Eliminasyon diyeti ile, kişi için belirlenen bir takım besin öğelerinin beslenme şeklinden kısa süreliğine çıkartılıp ardından tek tek yeniden vücuda sunulması ve her bir tanıtımda vücudun tepkilerinin takip edilmesi amaç edinilmiştir.
Bu diyet sadece zayıflamak amaçlı değil tamamen sağlıklı ve kaliteli bir yaşam biçimi için tercih edilmelidir. Baş ağrısı, gastrit, kronik kabızlık, kronik yorgunluk vb. gibi şikayetleri elimine etmede en etkili yol olduğunu belirtebiliriz.
Yaşam kalitesini üst seviyelere çıkaran ve ömür boyu sağlıklı yaşamı garantileyen bu etkili diyetin detaylarını İlaçsız Yaşıyoruz sayfasının, Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? ilgili makalesinde bulabilir ve sizde hayatınıza bu yöntemle bir iyilik yapabilirsiniz.
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilir?
Tercih ettiği herhangi bir diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken birtakım hususlar bulunmaktadır. Bunları uygulamak hem sizi gözle görülebilir başarılı bir sonuca götürürken hem de sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.
Her diyette su tüketimi çok önemlidir. 2-3 litre kadar su tüketimi her diyetin olmazsa olmazıdır.
Öğünde belirtilen miktarlardan daha az besin tüketerek daha hızı kilo verilir düşüncesi yanlış bir yaklaşımdır. Metabolizmanızın hızlı ve sağlıklı çalışması için her diyetin öğünlerinde yer alan miktarların ölçüsünden az olmaması da önemlidir.
Diyetlerde diğer bir önemli noktada öğün atlamamaktır. Kendi hayatınıza uygun bir diyet şekli seçerek beslenme planınızı düzenleyebilirsiniz.
Diyet programınızla birlikte hayatınıza hareket katmalısınız. Mümkünse düzenli spor yapmanız uyguladığınız diyet programına katkı sağlayacağı gibi sizi daha huzurlu hale getirecektir.
Önerilen Yazı: Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?
