Hafızayı güçlendirme ve ezberi arttırmanın yolları yüzyıllardır bilimin araştırdığı konular arasındadır. Bu yazımızda hafızanızı güçlendirmeyi ve ezber gücünüzü artırmanın yollarını anlatacağız. Çoğunuz yaptığınızdan emin olamadınız şeyleri, yaptığınızı bildiğiniz halde tekrar kontrol etme gereğini duymuşsunuzdur. Hafızanız size oyun oynuyor gibi hissedersiniz. Mesela, evden çıktıktan sonra kendi kendinize acaba musluğu kapattım mı veya acaba gazı kapattım mı diyerek şüpheye düşüp tekrar eve gelip kontrol etmişsinizdir. Ya da evde market alışveriş yapmaya giderken evde eksikleri yazmışsınızdır. Ama markete gidince yazdığınız kağıdı almadığınız için markete gidince acaba hepsini aldım mı evde yazdıklarımdan eksik olan var mı diye kendi kendinize sormuşsunuzdur. Tüm bunların sebebi hafızanızın zayıf olmasından kaynaklanan sebepler.
İlginizi çekebilir: Demans ve Hafıza Kaybına Yol Açan İlaçlar Nelerdir? Doğal Tedavi Seçenekleri Var Mıdır?
Hafıza nedir? Nasıl geliştirebilirsiniz? Hafızanızı güçlü tutabilmek için neler yapabilirsiniz? Gibi soruların cevaplarını aşağıda maddeler halinde inceleyebilirsiniz.
Hafıza Nedir?
Bilgileri işleyerek beyninizin şekline uygun bir şekilde saklayarak gerektiği zaman kullana bilmenize olanak sağlamakta olan şeye hafıza denilmektedir. Herkes hafızasını kendi becerileriyle iyileştirerek geliştire bilmektedir.
Hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz?
Hafızanızı güçlendirebilmeniz için hayatı aktif yaşamalısınız. Sürekli değişik bir şeyler öğrenmeye çalışmalısınız.
Her gün aynı şeyleri yapmak durgun bir yaşantınız olması demektir. Bu da beyninizin üretkenliğini durduracak ve unutkanlıklar başlayacaktır.
Bu duruma düşmemek için yeni şeyler araştırmalısınız. Merak ettiğiniz bir konuyu araştırın ya da her zaman sağ elinizle yaptığınız şeyleri arada sol elinizle de yapmaya çalışın. Ya da halı sahada top oynuyorsanız her zaman kullandığınız ayağınızı değil de kullanmadığınız ayağınızla topa vurmaya çalışın. Yaptığınız bu tür değişiklikler beyninizin aktif olmasını sağlayacaktır. Ve hafızanızda kendini yenilemesini sağlayacaktır.
Hafızanızı Güçlü Tutabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?
Bir insanın beynini kullanmasının yaşı olmadığını hepiniz biliyorsunuzdur. Kaç yaşında olursanız olun unutkanlıklardan kurtulmak için ve yaşlandığınızda unutkanlık hastalığını olan Alzheimer (bunama) hastalığına yakalanmamak için, beyninizi yeni şeyler öğrenmeye araştırmaya yönlendirmelisiniz.
- Çevrenizdeki olayları sorgulamalısınız. Çevrenizde gerçekleşin bir olayı kafanızda sorgulamalısınız neden böyle oluyor şöyle olsa daha iyi olurdu gibi sebep sonuç ilişkileri kurmalısınız.
- Yatmadan önce gün içerinde neler yaptığınızı hangi kararları aldığınızı gözden geçirmelisiniz. Ve diğer gün ne yapacağınızın planını yapmalısınız. Günlük yaptığınız aktivitelerinizi gözden geçirdiğinizde ve yarın ne yapabilirim diye düşünmek hafızanızı güçlü tutacaktır.
- Bir kağıda farklı sayılar yazarak o sayıları ezberlemeye çalışmalısınız. Bu yaptığınız basit gibi görünen eylem, hafızanızın kendini zorlamasını sağlayacaktır.
- Bir şeyi yapmaya karar verirseniz, nasıl yapmanız gerektiğinin planını yaparsanız sonuca gitmiş olursunuz.
Bu yaptıklarınız beyninizin sağ ve sol lobların da geçecektir ve kendi hafıza yeteneğinize yeni bilgiler kazandırmış olursunuz.
Hafızanızı Geliştirmek için Neler Yapabilirsiniz?
Aşağıda anlatılanları uyguladığınızda, artık sizin de güçlü ve ezber yapabilen bir hafızanız olacaktır.
- Stres beyne ciddi hasarlar vermektedir. Ezberlemeniz gerekenleri unutmanıza neden olacağı için eğer mümkün isi stresten uzak durmaya çalışınız.
- Bilim kurgu filmleri izleyin, fantastik kitaplar okuyunuz. Okuduğunuz kitaptaki olayları kafanızda canlandırınız olayın içinde karakter olduğunuzu hayal ediniz. Hayal gücünüzü kullandığınız zaman hafızanızı geliştirmiş olacaksınız.
- Sudoku oynamalısınız, satranç oynamalısınız ve bulmaca çözmelisiniz. Hatta çözdüğünüz bulmacanın aynısını başka bir gazetede tekrar çözmelisiniz.
- Günde 8 saat uyumalısınız. Uyumadan önce yemek yememelisiniz. Uyumadan önce yemek yerseniz vücudunuz yediği yemeği sindirmeye çalışırken dinlenemeyecektir. Ve bu da uykunuzu alamamanıza sebep olacağından zihninizde yorgun olacaktır.
- Yeni bir şey öğrenmek istiyorsanız bunu internetten ya da kitaplardan araştırabilirsiniz. O an öğrenmek istediğiniz şeyi daha sağlıklı bir şekilde öğrenebilmeniz için, telefonunuzu kapatmalısınız.
Bu yaptıklarınızla beyin egzersizi yapmış olursunuz ekstra aynı bulmacayı tekrar çözdüğünüzde ise ezber yeteneğinizi de geliştirmiş olursunuz!
Kendinize sessiz bir ortam oluşturmazsanız, unutmamalısınız ki ezber yapamazsınız!
İlgilinizi çekebilir: Odaklanma Becerisi Nedir? | 6 Adımda Odaklanma Becerisi Nasıl Geliştirilir?
Bir Yorum